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呼吸不到位,身体易变差

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  弯腰驼背造成呼吸不畅、下意识地呼吸变浅,这些习惯看似小事,却会给身心带来极其不利的影响。据日本《日经健康》杂志近日报道,日本文京学院大学保健医疗技术学部教授柿崎藤泰表示,“浅呼吸”轻则导致肌肉僵硬,重则影响新陈代谢,久而久之,会使身体越来越差。

  柿崎藤泰推荐了两个自测呼吸程度的小方法。方法一:用软皮尺测量胸部下方的尺寸,然后深吸一口气,看呼吸时胸围的变化,胸下尺寸膨胀5厘米以上属于深呼吸;膨胀3~5厘米的还算正常;若不足3厘米即为浅呼吸。方法二:深吸一口气,然后从嘴巴或鼻子缓缓呼出吐尽,整个过程若少于20秒,很可能属于浅呼吸。北京军海癫痫病医院

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