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初春养生 注意身子保暖调身心_小雪养生保暖

初春养生 注意身子保暖调身心北京军海癫痫病医院

一年之计在于春,初春对于养生有着非同一般的意义。在这个万物复苏的季节,我们应该为自己的身体打好底子,迎接全年的挑战。春季怎样养生才能达到防病健身之目的呢?专家表示,“春夏养阳,秋冬养阴”,春季阳气升发,养生应该以养肝为主。

养肝调畅情志疏理气机

肝脏具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。大连市中医院内科副主任医师原所贤介绍,春季养肝得法,将为整年的健康安寿奠定良好基础。

原医师介绍,情志养生是养生的重中之重,肝在情绪主怒,因此生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。心情舒畅乐观才会使人健康,因此在初春时节,应注意调控情绪,多听笑话,多看喜剧,保持情绪通畅,让今年有一个好的开头,并顺势保持下去。

防病注意保暖及时诊治

春天是净化调养身体的最佳季节,也是旧病易发的季节。此时气候由寒转暖,万物复苏,病毒、细菌同时活跃起来,一些传染病也在悄悄地开始传播。这一时期气候干燥、风多雨少的气候特点,使人体鼻黏膜过于干燥,鼻腔内毛细血管容易破裂出血,直接影响机体的抗病能力,容易导致各种疾病的发生。

春季保养中需要预防疾病和慢性疾病如支气管炎、咽炎、肺炎、哮喘、心血管等疾病的发生,尤其是流感和感冒的发生。原医师介绍,三月,由于春季刚到,气温容易出现异常反复,稍不注意就会患上感冒影响到自己的健康。一旦患上感冒应及时就医治疗,如不及时治疗,可诱发肺炎、支气管炎等,甚至发生病毒性心肌炎,所以切不可轻视流感。平时应注重根据气候的变化及时增减衣服,也可通过饮食和锻炼的调养增强免疫力,预防这些疾病的发生。

解困生活规律升发阳气

俗话说,春困秋乏,春天很多人都会感到恹恹的,提不起精神。春困虽不是病,但也会影响人们的工作和学习,如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、需精力集中的司机等。

原医师介绍,春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象,可通过自身调节减轻春困。起居方面要注意保证一定的睡眠时间,晚上11点前应做好休息的准备,足够的睡眠有助消除疲劳。一般情况下,成年人每天睡眠8小时左右就可以了,不宜过多,也不易减少。

调养饮食少酸加强锻炼

“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气”,春天来临要注意多山西那个医院有治癫痫病的食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品,更不可过多饮酒。最好每天多吃些富含维生素的新鲜蔬菜和水果,如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、卷心菜、菜花、柑橘、苹果等。摄取足够的蛋白质和含钾的食物,如鱼、肉、鸡、低脂奶制品、豆类、海带、紫菜、瓜子等。另外,香葱、香菜、花生这些很香的食物,很适合迎春的时候吃的,因为它们都可以促进阳气生发,适应春天的自然规律。

大地春回,万物复苏的时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量。如清晨信步慢行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

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冬季即将来临,不少人都会有口干鼻燥等不适症状,冬季饮食养生还是最注重润肺,今天介绍冬季饮食的养生方法,冬季合理调整饮食,保证人体的营养充足。

冬季人体的消化机能较为活跃,胃液分泌增多,酸度增强,人的食欲也会大增,为了满足人体营养所需,必须保证一日三餐的合理营养搭配。

冬季人体处于寒冷状态,对热能的需求增加,因此冬季应多食脂肪性的食物,脂肪性食物有抗旱耐冻的功效。

冬季的健康饮食是保证食物的多样化,多食可增加热量的食物,例如动物肝脏、肉类,另外也得保证糖类和脂肪的摄取量,多补充维生素,增强身体抵抗力。

冬季应多吃热量高的食物,但过于燥热的食物不能多吃,例如葱这类的刺激性食物,冬季也不能多吃生冷的食物,以免伤脾胃。

中医认为,冬季养生应提倡早晨喝完粥,以温补身体,若在粥中加入红枣、赤豆等佐料会使人感觉周身温暖,精力倍增。

冬季晚餐后可喝一小口酒,具有养阴健脾的功效,其次多吃核桃、板栗等养生食物,对身体也有一定的滋补功效。

冬季虽然很少排汗排尿,但也应保证大脑和身体对水分的需求,以保证正常的新陈代谢,每天还是要保证2000毫升的水。

冬季不少人都会有手脚冰冷之感,怕冷与身体缺钙、缺矿物质有一定的关系,严重会影响心肌、血管的伸缩性,因此,冬季不妨奶制品、豆制品等富含钙质的食物。

春季养生讲究“春捂”,也就是当气候从冬季进入春季时,应该注意保暖,不要受凉,如果过早地减去棉癫痫病性交会传染吗毛衣服,寒气就会乘虚而入,伤及人的阳气,伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病就会缠身难愈。

那么,“春捂”应该注意什么?主要有以下两方面:

减少衣服不要急

春季气温回升是一个渐进的过程,人们常常不能准确预测气温变化,再加上气温可能出现忽高忽低的现象,更容易导致感冒、支气管炎等疾病发生,甚至使原本身体的疾病更加严重。

因此,春季要注意保暖,不宜过早脱掉厚衣服。外出时可以随身携带一件外套,以防早晚突然降温。

“倒春寒”别小看

春季是常见病的多发季节,特别是慢性支气管炎、哮喘、类风湿关节炎等过敏性疾病,一遇到气温突变,或者粉尘飞扬,症状就会出现;再加上“倒春寒”,往往让身体抵抗力下降,因此不可小视,应该在平时生活中加强体育锻炼,增强抵抗力。

我们越来越多的人对于养生和保健非常的关注了哦,当然了,养生和保健的工作做好了对于我们人体的健康也是非常的有帮助的了,春季已经到了,我们在春季的时候养生和保健要注意哪些呢?其实我们在春季的时候,一定要多运动的哦,运动对于我们的健康是非常的重要的了,下面我们一起来看看吧。

运动养护

春季,要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

保暖防病

春天,虽然天气有了明显的转暖了,但是我们初春时节还是非常的冷的了,并且初春时节有很严重的倒春寒的现象了哦,我们一定要做好我们的保暖的工作了哦,千万不要因为天气的不断的不化导致我们人体的感冒和发烧的哦,尤其是我们老年人,初春的时候一定要做好保暖预防疾病的准备的哦。

因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们用棉衣“捂”了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。

此外,春天百花争艳,花粉随风飞扬,过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法是:坚持锻炼身体,提高机体抗病能力;讲究卫生,保持室内空气新鲜。

运动对于我们的健康是非常的重要的了,我们在生活中多进行锻炼,能够四川治癫痫病哪家治的好帮助我们身体的强健的哦,并且还能够帮助我们拥有美好的心情的了哦,当然了,适当的运动还能帮助我们缓解生活的压力的哦,但是我们在初春时节一定要做好保暖和防病的工作的哦,初春时节倒春寒是非常的严重的了。


头暖
中医认为:头是诸阳之会。人体阳气最容易从头部散掉,如同热水瓶不盖塞子一样。有资料表明,静止状态下不戴帽子的人,在环境温度为1℃时,从头部散失的热量占人体总量的1/3,4℃时为1/2,-15℃时高达3/4。可见,为了减少体热的散失,寒冬戴一顶合适的帽子很有必要,特别在外出时更需要。正如俗话所说:冬天戴棉帽,如同穿棉袄。否则,头部暴露受寒冷侵袭,血管收缩,神经痉挛,肌肉紧张,很容易引发伤风感冒、头痛鼻塞、牙痛、三叉神经痛、面瘫嘴歪、胃肠病复发,甚至更为严重的心脑血管疾病也常发生。


背暖
背部是人体防寒的重要屏障。中医称背为阳,腹为阴。背是督脉经和足太阳经循行的主干线。督脉总管全身之阳经,为阳脉之海;足太阳主人身之表。两经分布在背部的众多穴位与内在的五脏六腑相关。如背部受凉,则风寒之邪从背部穴位侵入人体,损伤阳气而导致生病,或使病情加重、恶化和旧病急性发作。那些有鼻炎、气管炎、哮喘、消化性溃疡、风湿病、肠胃炎、冠心病、高血压等慢性病的人,冬季加穿贴身背心益处很大。


身暖
进入冬季,人们应随着外界气温的变化而及时加穿衣服。每天收看天气预报,注意有无寒流,关心防寒保暖,避免寒气侵入体内引发疾病。棉衣内胆宜选用份量轻、保温性强的丝绵、羽绒、羊绒、晴纶棉等材料。平时要多到室外活动,坚持体育锻炼,使气血流畅,循环无阻,新陈代谢加快,躯体温暖,以提高耐寒能力适应气候转变。


脚暖
热从头散,寒从脚起。人体最先感到冷的是脚。脚对头而言属阴,故阳气偏少。脚远离心脏,又长时间下垂,血流缓慢,循环不畅,血供不足,且皮下脂肪薄,保温性能差。所以,人全身脚的温度最低。脚受凉后,不仅易生冻疮、皲裂,还会通过神经反射,酿致上呼吸道黏膜血管收缩,血流量减少,抗病功能下降,引起鼻咽部隐藏的病毒、细菌得以乘机大量繁殖,从而诱发感冒、扁桃体炎,或使气管炎、哮喘、关节炎、肠胃病、痛经、腰腿痛等旧病急性复发。因此,冬季要保持鞋袜干燥温暖,并常换洗晒。还要少坐多走,促进血流通畅,临睡前用温热水浴脚后再按摩脚掌心10分钟,以增强养生保健功效。


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冬季里,居室需要采用取暖设备,使室温保持在15℃以上,因为室温如果过低,则人体尤其是老年人易受寒气侵袭,导致引发呼吸系统和心脑血管系统病患,产生严重后果。


食暖
冬季寒气当令,饮食宜温暖,忌寒凉。应多吃高热量、高蛋白食物,如牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等,但不可多吃熏烤煎及辛辣物品,火锅也不可多吃。要喝淡红茶,适量喝点红葡萄酒。不喝冷饮料,以免伤害脾胃消化功能,或引起肠胃病复发。

春季的时候我们会发现,在这时候我们是容易产生一些身体不适情况的,这时候是容易对我们健康造成影响的,这时候的天气变化是非常大的,所以我们自然容易产生身体问题,那么具体春季的时候如何养生比较好,这是不少人的疑问,一起看看吧。

防风

在中医中,春季为风邪主令。而“风为百病之长”,风邪是外来致病因素的第一位,这就是导致我们在春季的时候容易出现疾病的一个重要原因,同时我们还要注意,由于在春季的时候我们人体阳气生发,肌肤腠理疏松开放,容易被外来风邪所侵,引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。这在中医中都属于温病的范围,正是春季的高发病。同时在春季除了“外风”之外,还需防“内风”。风气痛于肝,肝阴不足或肝失所养,都会诱发肝风。肝风内中或肝风上扰,则容易诱发急性心脑血管病,大家不要错过。

防寒

春季属于一个乍暖还寒时候,气温上下波动较大,初春防寒尤其重要。在这时候我们首先就应该去防外寒,外界气温变化寒气入侵,易引起感冒等疾病,同时还要避免为寒气所伤。含伤阳,心属阳,寒气入侵,心脏首先居之,因此,早春也是心血管疾病的高发期。

适当春捂,少怒多喜

除了上面介绍的情况,大家在春季还要注意,俗话说“春捂秋冻,不生大病”,防风防寒都需要做到“春捂”,不宜过早换掉棉服,尤其是体弱多病者,不可骤然换上春装;此外,春天尽管温度开始升高,但柚子、梨等性寒的水果也该列入忌口名单,以免损伤脾胃阳气,这些对我们健康来说都是很关键的,春季注意到了才可以更好的避免对健康的影响。

春季的时候养生要注意的情况是比较多的,在这时候由于天气变化比较大,所以我们容易出现身体不适的情况,这对我们健康影响也是比较大的,在平时如果可以注意去防寒防风,同时还应该去御寒保暖,这都是春季很关键的情况。


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