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久坐着不动 小心会引发五种疾病_适合老人坐着做的养生操

久坐着不动 小心会引发五种疾病北京军海癫痫病医院

1伤害心脏

由于久坐不动,血液循环减缓,日久会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓。

2伤神又损脑

久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神压抑,表现为体倦神疲、精神萎靡、哈欠连天,若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。坐太久出现记忆力下降、注意力不集中、失眠、五心烦热、阴伤者,还易频发牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

3久坐伤肺

久坐会影响正常呼吸,使肺经常处于“浅呼吸”。浅呼吸时,只有肺的上半部肺泡在工作,中下肺叶的肺泡呈“休息”状态。长期如此,整个肺叶得不到有效锻炼,易使肺叶老化,肺功能渐渐退化,也会影响心肺供血,导致心、肺功能下降。常见的老年肺系统疾病,如肺气肿感染、迁延不愈等,多与肺功能降低密切相关。

4久坐“伤骨”

久坐时,颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易加速形成驼背和导致骨质增生。由于骨盆和骶骼关节长时间负重,会影响腹部和下肢血液循环,也易诱发便秘、痔疮、关节退化,还会导致下肢麻木,引发下肢静脉曲张等症状。

5.导致肌肉萎缩

中医认为,久坐可造成脾虚或脾湿气太重,使人易肌肉松弛,出现浮肿等。同时,长期久坐还易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木,甚至引发肌肉萎缩。结果令人衰老加速,生活质量降低。久坐不动的危害居然这么多!你还不快点起来运动运动去!哪怕只是散散步,伸伸懒腰~

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导读:如今社会,长期保持同样的坐姿工作、学习是我们每天必做的,然而久坐不动危害大,对于各位男性来说,危害程度往往比女性大,那么……

如今社会,长期保持同样的坐姿工作、学习是我们每天必做的,然而久坐不动危害大,对于各位男性来说,危害程度往往比女性大,那么男性久坐不动的危害有哪些呢?小编来告诉你!

1.久坐会使心脏机能衰退

人体对心脏工作量的需求随之减少,血液循环减慢,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明,坐着工作的脑力劳动者,冠心病发病率为12%,而体力劳动者仅为3%。

2.久坐会致血液循环不良

久坐不动会使静脉回流受阻,直肠肛管静脉出现扩张,血液瘀积,导致静脉曲张而出现痔疮,发生肛门疼痛,滴血或血便等。

3.久坐会使男性提前进入更年期

久坐不动的男性因缺乏锻炼的机会,容易出现腹型肥胖,即将军肚。久坐压迫前列腺和睾丸,影响局部的血液循环,容易导致性功能障碍。久坐不动,还会产生心理压抑、无精打采、倦怠无力、哈欠连天。因此总是黏在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。

4.久坐易得前列腺炎

久坐时,人体上半身的重量全压在下半身,位于会阴部的前列腺深受重压之害,容易导致前列腺血液循环不好,代谢产物堆积,使得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,造成前列腺慢性充血,进而引发前列腺炎。

5.久坐易患癌症

人体免疫细胞的数量会随着活动量增加而上升,久坐不动导致免疫细胞功能低下,对外界致病因子抵抗力下降,因此易得癌症。研究发现,久坐的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。这是因为久坐的人肠道蠕动减弱减慢,粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜,再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,可导致肠道免疫屏障功能下降,从而增加了结肠癌的发病危险。

6.久坐不动会致脑部供血不足

血液循环变慢,会导致脑供氧和营养物质减少,可引起人体乏力、失眠、记忆力减退,并增大患老年性痴呆症的可能性。若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。

7.久坐不动会引起颈椎僵硬

久坐会影响颈动脉对头部的供血,还破坏了正常生理弯曲,出现弓背或骨质增生等。

8.久坐会引起腰、背部疼痛

久坐会使得整个躯体重量全部压在腰骶部,压力分布不均,脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛,使腰背肌长期处于紧张状态,从而出现痉挛、缺血、水肿等,引起腰、背部疼痛。

9.久坐易发生肌肉痉挛

由于血流不畅,肌肉僵硬、酸痛、萎缩,使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。

10.久坐会造成消化功能减退

易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振、腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

11.久坐易发胖

久坐不动,肌体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存起来,致人肥胖。

因此,男性在生活和工作中,不宜久坐,要经常起来活动活动。凡因工作需要久坐的人,每隔2小时应进行一次约10分钟的活动,或自由走动,或做简单运动操等,可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的体育运动,可有效避免疾病的发生。

男性久坐不动容易导致各种疾病,所以适当的时候要起身来活动活动筋骨,放松放松下。不但能起来预防男性11大疾病的产生,更能缓解长时间用眼工作造成的视觉疲劳。

也许你早晨还在健步如飞地赶路上班,白天还坐在电脑前聚精会神地工作,甚至在夜深人静正睡得香甜,却突然被一阵从臀部如闪电般掠过的疼痛惊扰,而且这种痛直达一侧的腿部和足部,让你痛得不得不停下脚,从椅子上站起来,或从美梦中惊醒……这种疼痛甚至影响到工作和生活。

“坐姿和穿着不注意,加上不注意运动,坐骨神经痛开始青睐女性。”医生表示,由于患者的就医意识不强,受到坐骨神经痛侵扰的女性往往到了严重程度时才不得不求助医生。

坐姿不正引发“屁股痛”

2年前,张霞在市区一家房地产公司做文员,每天工作的七八个小时几乎都坐在电脑前,而且公司规定女员工上班必须穿正装和高跟鞋。由于工作出色,如今张霞已经进入公司的人事部,但每天的工作还是离不开电脑“读书的时候就一直被称为‘硬板凳女郎’,出来工作还是以坐为主。”说到这里张霞非常无奈。最近下班回家后她老觉得全身肌肉绷得又僵又硬。一次正伏案写方案,张霞突然觉得一侧臀部痛得坐都坐不住,连带同侧的腿和足部也麻嗖嗖地痛。

她连忙想从椅子上站起来,可谁知一条腿竟不听使唤,痛得不能着地。张霞靠着桌子站了大概四五分钟,剧痛才渐渐缓解了。为了工作,张霞只是揉了揉臀部,忍忍痛就继续干活了。“现在只能侧坐,不能压着神经,否则就痛。”刚开始,为了减轻痛楚,张霞买来软垫坐,并且用书把手提电脑叠癫痫西医能治吗高,让自己站着工作,下班后就去练瑜伽或者打羽毛球。但两个月下来,虽然屁股不像原来那样痛,但大腿的麻痹现象还是存在,而且有抽痛的感觉。

到了3月底,随着工作量的增加,张霞没时间练习瑜伽和打球,而这种连带臀部和大腿的疼痛加剧。“尤其是晚上发作的时候,臀部痛得像火烧一样,让人彻夜难眠。”张霞撑不住了,来到医院检查。骨科医生介绍,张霞的问题不仅仅是“屁股痛”,实际上是坐骨神经痛。医生称,不少年轻人认为,骨头痛是中老年人的“专利”,与年轻人无关。但这种观点恰恰让“坐骨神经痛”有机可乘。“主要是平常没有注意坐姿,而且缺乏运动,久而久之,重心一边的屁股肯定承受不住。”

其实,像张霞这样的都市女白领很多,久坐、坐姿不正,再加上长期穿高跟鞋,使得坐骨神经痛已经成了“办公室病”。但意识到问题严重自觉就诊的人却很少,一直到疼痛难忍才意识到情况的严重性,但这时往往已经过了早期治疗的最佳时机。

腰背外伤可致椎间盘突出

医生解释,现代年轻白领女性出现坐骨神经痛的情况大部分与她们的职业有关。由于正常人体的脊柱,腰部是向前凸出的,而骶骨(尾龙骨)则向后凸,从而形成一个正常的生理弯曲。但办公椅大多是直背的,加上使用电脑时双手向前伸,以及伏案等工作姿势都加重了脊柱的负担。另外,一些女白领经常穿高跟鞋,以致人体重心前倾,脊柱的力学发生改变,造成对腰椎间盘的压迫和磨损,日久即出现椎间盘突出,压住坐骨神经,引发阵阵剧痛。

其实,除了坐姿和高跟鞋,日常生活中一些不经意的轻微外伤也可能会使椎间盘留下后遗症。正在接受按摩治疗的赵小姐说,大概半年前,她参加公司组织的拔河比赛,向后倾用力的一刹那,她感觉自己的腰被扭了一下,“当时觉得有点痛,但我用手捶了捶腰,疼痛很快过去了,之后也没什么异常。”可是半个月前,赵小姐的屁股却经常在夜深时疼痛起来。

医生表示,赵小姐的屁股痛实际也是坐骨神经痛。外伤其实是引起椎间盘突出,从而压迫坐骨神经的常见原因。但有些外伤疼痛的时间可能很短,一会儿就过去,所以当疼痛缓解后往往不能引起患者的重视,以为“仅仅是小伤,不痛自然就好了”。但实际上,这时人体的腰背肌肉可能已经受到损伤,椎体的保护功能被破坏,从而引起椎体受力不均衡,慢慢地,椎间盘就会突出来。但有些早期腰椎间盘突出表现出来的不是腰痛,而是臀部痛,继而是下肢放射痛,下肢发麻,到了走路出现跛行的时候,椎间盘突出已经逐渐形成。医生提醒市民,一旦出现臀部疼痛,而之前有受伤过,就不要掉以轻心,应尽快到医院检查。

受冻引发假性坐骨神经痛

坐骨神经痛喜欢“缠”上女性,尤其是白领女性还有一个重要原因——— 冬天穿短裙短裤。入冬后不少女性喜欢这样打扮:一对及膝长靴,一对黑色丝袜,一条露出大腿的短棉裤,加上一件短衣,在长长的秀发衬托下,这种打扮确实多了几分妩媚。但殊不知,在冬季寒冷的气候下,及膝的装束会引起痛经和假性坐骨神经痛。

即使在忽冷忽热的春季,也不应该这样穿着,毕竟还有寒意,稍不注意保护,很容易引起一些不必要的疾病。医生举了个例子,之前有位前来接受治疗的女性,在冬天喜欢穿短棉裤配小短衣,就是当天来看病的时候,还是这样穿着。后来该名女性出现了腰椎疼痛,但刚开始没有引起重视,穿着上也没有什么改变,这样一直拖着,最后严重到一坐下来就感觉屁股痛。经过检查发现,该名女性患者得了“假性坐骨神经痛”。也就是说,坐骨神经痛的痛法是从腰部痛起直达脚踝部的,而由假性坐骨神经痛引起的屁股痛,是腰部不痛而臀部最痛,且有压痛感。医生认为这种假性坐骨神经痛完全是“冻”出来的,臀部的臀小肌冻伤后肿胀,压迫坐骨神经引起了疼痛。

■专家建议

尽量少穿高跟鞋

骨科方面的专家指出,年轻女性在出现臀部疼痛时不能忽视,这可能是腰椎间盘突出的早期信号。尤其是经常坐办公室的上班族女性,更要注意纠正坐姿,最好在办公椅上放一个小靠垫,每工作1小时就应该起来走动一下,放松一下颈椎和腰椎。

对于爱穿高跟鞋的女性,最好能改穿平底鞋,如果因为工作或喜好不能改变的话,也应将鞋跟高度限制在4厘米以下。不要穿着高跟鞋快跑、跳迪斯高舞,因为这样很容易损伤腰部。

对于已经出现了臀部疼痛的女性,应该进行功能性的锻炼。每天早起进行退后走或俯卧在地上,腹部贴地,头部和两腿同时有节奏地往上翘,或采取仰卧位,头部和两腿贴地,有节奏地把腹部向上挺。每天早晚坚持15~30分钟,有助增加小关节的肌张力,减少椎间盘的压力,也可以延缓椎间盘突出的进展。

专家提醒,如果采取上述办法臀部疼痛仍无法缓解,患者就应及时到医院检查。在经过药物、理疗等系列保守治疗无效后,可以采取胶原酶溶盘术、射频、冷冻等微创的治疗方法。如果患者的椎间盘突出已经合并出现椎体滑脱、骨性椎管狭窄和椎间盘突出明显钙化等严重症状,可以听从医生建议接收外科手术治疗。

午休时你可能会去健身,回家后也跑跑步,但是,如果你大部分的时间“坐着”,你的努力不会有什么效果。久坐不动不但使你的颈背部疲劳,还会增加患高血压的风险,也会使新陈代谢减慢,体重增加。

久坐造成身体问题

问题一:腰围和体重

很多人误以为“不动”就是“不运动”,但是,如果有人每天健身30~40分钟,还散步,但其他的时间都是坐着,那么他仍然过的是一种“不动的生活”。几乎不可避免的,久坐的人都会发现自己的腰围越来越大,体重越来越重。

问题二:糖尿病和高血压

实验发现,有些物质只在肌肉运动时产生,它们对消化脂肪和糖发挥着关键作用,当你坐下来,一些重要的新陈代谢也就减缓下来。“最终这可能导致糖尿病等疾病”,英国拉夫堡大学运动心理学教授比德尔说,“每隔半小时就起来站一站的人不太可能有这种问题”。

问题三:脊椎和肌肉

人类的脊椎不适合长时间坐着,这样做会对体姿、呼吸和消化造成严重的影响。健康人的脊椎自然呈S形。若坐姿造成脊椎下部呈C形,用来支撑身体背部和腹部的肌肉就会失去原有的作用。随着时间的推移,这样的姿势会让肌肉退化而无法有效地支持脊椎,出现背部疼痛。

问题四:呼吸和消化

坐着的时候,身体要更努力地来呼吸,呼吸也会受到影响;坐着还会压迫腹部,引起消化不良。当你坐着的时候,腹部肌肉没有运动,腹部也会失去活力。

专家建议:

站起来接电话。运动专家说,最好的运动其实很简单:站起来。虽然站立仅消耗几卡路里,但是每天只要坚持足够的时间,它就会给你带来惊喜。接电话时站起来两脚交替承担身体的重量,也会燃烧卡路里。

站起来冲杯咖啡。这样可以避免肌肉长期不动。和经常走动的人相比,每天坐在办公室桌前和沙发上的人更容易产生与体重相关的健康问题。

核心提示:久坐不动的不良生活习惯,会让你的子宫受损。要想保护好子宫,那么,就要时刻提醒自己,起来活动下,切忌久坐不动哦。

久坐不动,缺乏锻炼,是大多数白领女性的通病。殊不知,这种不良的生治疗男性癫痫病正规的医院是哪家活习惯,会让你的子宫受损。要想保护好子宫,那么,就要时刻提醒自己,起来活动下,切忌久坐不动哦。

久坐不动会憋坏子宫

长时间坐着,女性的盆腔容易充血,导致附件和宫颈的血液循环不畅通,而且长时间坐着阴部透气不好,这两方面的原因综合起来就比较容易发生感染,导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。

而且,宫颈自身不会感觉到疼痛,因为宫颈神经支配属于内脏神经系统,对疼痛根本不敏感,因此有了炎症等不适后 ,女性自身往往不能及时发现,容易忽视。

要保护好宫颈,首先要改掉久坐不动的坏习惯。尤其是办公室的白领女性,不妨在电脑里安装一个提示的小软件,每到一小时就提醒自己起来活动一下,这可以缓解盆腔充血对宫颈血液循环的影响,同时让宫颈透透气。

据世界卫生组织统计,有宫颈糜烂的女性患宫颈癌的可能性要比一般女性高5~10倍。在妇女的各种恶性肿瘤中,宫颈癌的发生率仅次于乳腺癌,位居第二。所以说,女性保护好宫颈很重要。

平时也不要吃太多辛辣食物,刺激宫颈,同时建议半年做一次妇科检查,有宫颈疾病要及时治疗。

温馨提示:

不要长期使用护垫

其实,越是私密处,越需要透气,除了久坐会使阴部透气不良之外,卫生护垫用久了也同样会使阴部透气不良而导致宫颈感染,因此千万不要长期使用护垫来保持阴部环境清洁。

长期久坐易患子宫内膜异位症

由于长时期坐着,来月经的时候没有让月经顺畅地流下来而导致经血逆流,再长时积压就会变成肿块,进而引起巧克力囊肿也就是子宫内膜异位症。

据介绍,发生巧克力囊肿后可有痛经、经血量改变、性交痛和不孕等症状,部分患者可出现月经紊乱。有这些症状的女性要及时到医院诊治。若进行手术虽然能够完全清楚卵巢囊肿,但是有部分患者易复发。

最好的办法是尽可能怀孕,因为怀孕后至少有一年的时间可以让这些内膜组织因为没有雌激素而逐渐衰退而被吸收掉,所以妊娠是最好的治疗,助孕技术也是最好的治疗。

豆腐是百姓桌上最常见的一道菜了,豆腐及豆腐制品的蛋白质含量比大豆高,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养效价非常高。

豆腐还含有脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。中医理论认为,豆腐味甘性凉,入脾、胃、大肠经,具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效,而且豆腐口感好,入口即化,非常受大家欢迎。可豆腐虽好,但是过犹不及,多吃也会影响健康,下面小编就为大家介绍一下过量食用豆腐的危害:

问题1:促使肾功能衰退

在正常情况下,人吃进体内的植物蛋白质经过代谢变化,最后大部分成为含氮废物,由肾脏排出体外。人到老年,肾脏排泄废物的能力下降,此时若不注意饮食,大量食用豆腐,摄入过多的植物性蛋白质,势必会使体内生成的含氮废物增多,加重肾脏的负担,使肾功能进一步衰退,不利于身体健康。

问题2:引起消化不良

豆腐中含有极为丰富的蛋白质,一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收,而且容易引起蛋白质消化不良,出现腹胀、腹泻等不适症状。

问题3:促使动脉硬化形成

美国医学专家指出,豆制品中含有极为丰富的蛋氨酸,蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸。半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞,易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上,促使动脉硬化形成。

问题4:导致碘缺乏

制作豆腐的大豆含有一种叫皂角苷的物质,它不仅能预防动脉粥样硬化,而且还能促进人体内碘的排泄。长期过量食用豆腐很容易引起碘缺乏,导致碘缺乏病。

问题5:促使痛风发作

豆腐含嘌呤较多,嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者多食易导致痛风发作,特别是痛风病患者要少食。

可见,豆腐虽好,也不宜天天吃,一次食用也不要过量。掌握正确的食用方法才能更好地发挥其作用。

:女性懒,不喜欢运动。女白领因为工作原因,运动的可能性更小。这种久坐不动的习惯,幸运的的只会导致肥胖,严重的会让你的子宫受损,让你患上宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等各种子宫疾病。女白领们要注意多多运动了。

女白领久坐易憋坏子宫(资料图)

久坐不动,缺乏锻炼,是大多数白领女性的通病。殊不知,这种不良的生活习惯,会让你的子宫受损。要想保护好子宫,那么,就要时刻提醒自己,起来活动下,切忌久坐不动哦。

久坐不动会憋坏子宫

长时间坐着,女性的盆腔容易充血,导致附件和宫颈的血液循环不畅通,而且长时间坐着阴部透气不好,这两方面的原因综合起来就比较容易发生感染,导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。

而且,宫颈自身不会感觉到疼痛,因为宫颈神经支配属于内脏神经系统,对疼痛根本不敏感,因此有了炎症等不适后,女性自身往往不能及时发现,容易忽视。

要保护好宫颈,首先要改掉久坐不动的坏习惯。尤其是办公室的白领女性,不妨在电脑里安装一个提示的小软件,每到一小时就提醒自己起来活动一下,这可以缓解盆腔充血对宫颈血液循环的影响,同时让宫颈透透气。

据世界卫生组织统计,有宫颈糜烂的女性患宫颈癌的可能性要比一般女性高5~10倍。在妇女的各种恶性肿瘤中,宫颈癌的发生率仅次于乳腺癌,位居第二。所以说,女性保护好宫颈很重要。

平时也不要吃太多辛辣食物,刺激宫颈,同时建议半年做一次妇科检查,有宫颈疾病要及时治疗。

女白领久坐易憋坏子宫(资料图)

温馨提示:

不要长期使用护垫

其实,越是私密处,越需要透气,除了久坐会使阴部透气不良之外,卫生护垫用久了也同样会使阴部透气不良而导致宫颈感染,因此千万不要长期使用护垫来保持阴部环境清洁。

延伸阅读:

长期久坐易患子宫内膜异位症

由于长时期坐着,来月经的时候没有让月经顺畅地流下来而导致经血逆流,再长时积压就会变成肿块,进而引起巧克力囊肿也就是子宫内膜异位症。

据介绍,发生巧克力囊肿后可有痛经、经血量改变、性交痛和不孕等症状,部分患者可出现月经紊乱。有这些症状的女性要及时到医院诊治。若进行手术虽然能够完全清楚卵巢囊肿,但是有部分患者易复发。

最好的办法是尽可能怀孕,因为怀孕后至少有一年的时间可以让这些内膜组织因为没有雌激素而逐渐衰退而被吸收掉,所以妊娠是最好的治疗,助孕技术也是最好的治疗。

近几年因为工作、生活的关系,越来越多的男性、女性都在经历着不断加班熬夜的工作。往往痫癫病中医治疗方法在不断的加班工作当中,身体会出现这样那样的疾病问题,通常这就是我们常说的职业病,多数以亚健康为主,下面小编就为大家介绍一下女性经常加班熬夜易产生哪些疾病。


经常加班容易得五种病

1、月经不调

加班会使生活变得无规律,比较容易造成内分泌失调问题,一般每个月的那几天总是会出现日期不定,甚至伴随痛经的情况出现。

2、乳腺疾病

身体出现循环不畅的时候,胸腺发展会受到阻碍,一般常发生的疾病就是乳腺增生。


3、记忆力衰退

一日三餐不定,会造成饮食不规律的问题,进而出现营养吸收不良,造成记忆力减退的问题,建议可以多吃一些桂圆,因桂圆中的磷脂和胆碱有助于神经功能的传导,补充脑力。

4、眼睛飞蚊症

长时间盯着电脑屏幕,会造成视力减退的情况,时常感觉有不明飞行物在眼前飞来飞去。这时候建议每隔两个小时按压太阳穴5分钟,可以起到明目,放松身心的作用。

5、食欲减退

长时间的饮食不规律,会造成食欲减退,营养不良的问题出现,这时候建议可以用一些大蒜精油,可以起到促进食欲的作用。


上文中小编为大家介绍的五种疾病问题都是因为经常熬夜加班出现的,建议大家生活中一定要注意,尽量避免这样的事情出现。最后,建议在必要加班的时候一定要注意调理内分泌、加班别忘皮肤护理、办公室灯光不宜过亮等等注意事项,并且尽量在工作一段时间之后就要起身运动,这样可以帮助缓解身体的疲劳问题。


近几天来,南京鼓楼医院呼吸内科接连抢救了2位肺栓塞病人,都是长期从事电脑工作的年轻人。

专家提醒人们,长时间坐在电脑前工作、上网、打游戏而不站起来运动者,不仅会患颈椎病、肩周炎、眼疾等疾病,也会引起下肢静脉血栓导致肺栓塞,肺栓塞的死亡率高达20%。严重肺栓塞能在几分钟内要人命。

日前,南京一位25岁的小伙子突然感到胸痛胸闷难忍,痰中带血,送到南京鼓楼医院急诊,经检查和询问病史,得知他是媒体从业人员,每天坐在电脑前编辑、剪接电视片,经常一坐就是十几个小时不起身,甚至时常坐在电脑前工作一天一夜。医生初步诊断为肺栓塞。经CT肺血管造影和血管超声检查,发现其双侧肺部均有肺血管栓塞病灶,下肢静脉血栓形成。

经该院采取溶栓、抗凝等救治措施,已转危为安。无独有偶,8月22日从安徽芜湖转到鼓楼医院的一位37岁严重肺栓塞病人,也是长期从事电脑工作的,由于其肺栓塞严重,在当地治疗一个月都没缓解,医生准备为其进行手术取栓术挽救生命。

鼓楼医院呼吸内科主任张德平教授指出,肺栓塞形成的原因主要是长期坐卧不动,下肢血液回流速度减慢,血栓逐渐聚集形成。肺栓塞容易误诊为肺炎和心脏病。一般多见于有糖尿病、心脑血管病、癌症、骨折等长期卧床的中老年患者,而这2位病人都是年轻人,平时没有其他毛病。

发生肺栓塞完全与他们长期久坐在电脑前工作不运动有关。张德平教授提醒人们,肺栓塞有三大典型症状:胸痛、胸闷、咯血。还会有突然眩晕、跌倒、心慌、出汗等症状,有的会出现一侧肢体疼痛和肿胀。因此,长期久坐电脑前工作或上网游戏1-2小时,就应该站起来运动一下,有意识地活动下肢,做下蹲等动作,加快下肢血液流动,平时可穿弹力袜;长期卧床者,可经常按摩下肢促进血液循环。一旦出现胸痛胸闷等症状,要立即送医院急诊。

久坐不动会憋坏子宫

而且,宫颈自身不会感觉到疼痛,因为宫颈神经支配属于内脏神经系统,对疼痛根本不敏感,因此有了炎症等不适后,女性自身往往不能及时发现,容易忽视。

据世界卫生组织统计,有宫颈糜烂的女性患宫颈癌的可能性要比一般女性高5~10倍。在妇女的各种恶性肿瘤中,宫颈癌的发生率仅次于乳腺癌,位居第二。所以说,女性保护好宫颈很重要。

平时也不要吃太多辛辣食物,刺激宫颈,同时建议半年做一次妇科检查,有宫颈疾病要及时治疗。

温馨提示:不要长期使用护垫

延伸阅读:长期久坐易患子宫内膜异位症

据介绍,发生巧克力囊肿后可有痛经、经血量改变、性交痛和不孕等症状,部分患者可出现月经紊乱。有这些症状的女性要及时到医院诊治。若进行手术虽然能够完全清楚卵巢囊肿,但是有部分患者易复发。

对于人体健康来说,情绪是一个十分重要的影响因素。如果心情好,不良情绪能够及时被纾解的话,人的身体各项功能也都是健康的。但如果长期有不良情绪,比如说容易生气,就会导致胃溃疡、甲亢、脑溢血、心肌缺氧、心脏病、乳腺增生、抑郁症等多种疾病,所以一定不能经常生气,要保持良好心情!

胃溃疡

生气会引起交感神经兴奋,并作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引胃溃疡。

甲亢

生气会导致激素分泌紊乱,进而引起内分泌失调,内分泌失调,激素分泌紊乱,会是甲状腺激素分泌增加,长期如此会导致甲亢疾病。

脑溢血

生气的时候,人的大脑思维常常会突破常规活动,往往都会做出鲁莽或者过激的举动,反常行为会对大脑中枢形成恶劣刺激,血气上冲,严重导致脑溢血。

心肌缺氧

生气的时候大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧;而当怒发冲冠时,肌肉中血流量高出正常水平,导致心脏供血减少,引发心肌缺血、心律不齐、大脑缺氧、气短、甚至猝死。

心脏病

研究发现,生气会导致心梗或急性冠脉综合征危险增加4.74倍,与善于控制情绪的人相比,健康爱发脾气的人患心脏病病而死亡的几率高出19%,爱生气的心脏病患者死亡率更是增加24%。

乳腺增生

人在生气后常表现为胁肋部、乳房、腹部两侧胀满,似乎有气在里面憋住,或有走窜疼痛之感,这是气机郁结在肝经部位的缘故。经常如此,女性可出现乳房胀痛,乳腺增生;如果在产后,则容易发生乳腺炎;中老年人甚至导致乳腺癌。

抑郁症

生气可导致气机不畅,所以也常出现精神心理疾病,如情绪低落、多疑善虑、沉闷欲哭等,甚至发展为抑郁症。

现在大多数的人每天的工作就是坐在办公桌前一动不动的,这种情况让白领们得了很多的职业病。久坐不动对我们的危害是很大的,伤心也伤体,这可怎么办呢?下面就跟小编一起来了解一下吧。

久坐损心

久坐不动血液循环减缓,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

久坐伤肉

祖国医学早就认识到久坐伤肉.久患上了癫痫病不治疗会怎么样坐不动,气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,弹性降低,出现下肢浮肿,倦怠乏力,重则会使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引发肌肉萎缩。

损筋伤骨

久坐颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易引发驼背和骨质增生。

久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重,影响腹部和下肢血液循环,从而诱发便秘、痔疮,出现下肢麻木,引发下肢静脉曲张等症。

久坐伤胃

久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

伤神损脑

久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴,老年人则会导致记忆力下降,注意力不集中。若阴虚心火内生,还会引发五心烦热,以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

保健专家建议:

为了你的身心健康,不要久坐下棋,玩麻将,老年人更不可久坐家中闭门不出。凡工作需要久坐的人,不但要注意保持正确的坐姿,而且一次最好不要连续超过一小时,工作中每2小时中间最少应进行10分钟的工作操,或伸伸懒腰,或自由走动走动,以舒展四肢,缓解疲劳。

怎么办

连坐4个小时 人体调节基因将关闭

虽然健康官员已经公布了运动时间的下限,但是他们并没说明人们应该把每天坐着的时间限制在什么范围内才对身体无害。连续坐4个小时后,身体就开始发出有害信号。她解释说,调节体内的葡萄糖和脂肪数量的基因开始关闭。对那些经常运动的人来说,长时间坐在办公桌前,对他们的健康也不利。

要一整天都在活动 而不是每天中的一段时间

那些每天都运动,但是仍会花大量时间坐着的人,如果运动能够贯穿每一天,而不只是每天的一段时间,或许会对他们的健康更有益。31岁的亚特金卡恩在伦敦一家金融公司工作,他表示,对他来说,这不是个好消息,因为一天中的大部分时间他都坐在电脑前。一周中的几天晚上他会学习日本柔道和泰拳。

7妙招改善久坐不动问题

上班族每天坐着电脑面前工作,一坐就是一整天,不但屁股容易坐大,而且更容易造成各种疾病。那么上班族该如何“坐”得健康了?

1.时常走动

为确保不会持续坐太久的时间,建议采短暂休息,每次约20~30分钟。最好能起来走动,即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张,帮助自己适应与恢复工作姿势。

2.勿翘脚

翘脚经常是无意识的举动,虽然可以放松肌肉,但会限制另一条腿的血流量,骨盆重量、重心也会分配到另一条腿,造成脊椎弯曲。专家鼓励人们双脚踝呈交叉,而不是膝盖交叉,这对身体的调整与血流量非常有助益。

3.手臂的姿势

90度或略多的角度是肘部理想的弯曲状态,作环抱自己手臂两侧的动作,可以达到效果。慢性压迫腕部神经会导致腕隧道症候群,而引发手刺痛和疼痛情形,因此建议经常使用键盘的人,调整椅子扶手能帮助改善不适。

4.保持距离与角度

为了减少疲劳,电脑萤幕中间刚好与使用者的下巴呈水平,两者距离保持约14英吋,若把电脑放太远也不适合,因为身体易向前倾,导致脊柱错位。很多人都会把电脑萤幕放在办公桌的位置,导致键盘在正前面,萤幕却在侧边,身体长期这样倾斜和扭曲,会导致椎间盘的问题更加严重。

5.避免身体歪斜

如何看自己坐姿是否正确?可比对开车时的姿势,当坐在驾驶座时,把双手放在大腿上,保持身体没有扭曲、驼背或歪斜;在开车时,我们不会到把头往 前倾,伸到挡风玻璃前开车,但奇怪的是,我们却看到许多使用电脑者,出现这样的姿势,短期虽然对身体的影响不明显,但久而久之就会受伤。

6.使用可调节的椅子

专家表示,因为每个人的体型都不同,椅子最好是可以依个人需要的比例和曲线做调整。建议在办公室调整椅子高度,致使双脚能休息平放在地板上,大 腿也要与地板和桌面平行,理想的情况是椅背应紧靠背部及保持倾斜90~120度的幅度,在看电脑萤幕时,还需要一个高背椅子来支撑头部和颈部。

7.踮脚尖

平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为,踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。
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都市白领、汽车司机等职业人员可谓是“久坐一族”的代表人群,他们每天上班一坐就是8小时,下班回家后也是躺在沙发上坐着,运动锻炼的机会很少,看似舒服无比,却在无形中给身体带来种种危害!有研究表明,每天若少坐3小时,寿命或可延长2年。而如果每天久坐不动,则会给身体带来以下7大危害!

警惕!久坐不动有7大危害

危害1:长期久坐容易出现脑供血不足现象,造成脑供氧和营养物质减少,因此,长期久坐的人更容易出现乏力、困倦、失眠、记忆力减退、注意力不集中等症状。

危害2:长期久坐由于保持同一姿势,因此身体更容易出现腰酸、腿软、头晕、脑涨、脖子僵硬等问题,而久坐的人发生颈椎疾病或腰椎疾病的概率也会比经常运动的人高。

危害3:长期久坐不动不利于肠胃蠕动,若体内食物得不到有效的消化,则身体容易出现食欲不振、消化不良、腹胀腹痛等问题。

危害4:长期久坐的人更容易出现痔疮、大便出血、肛裂等问题,这主要是因为久坐会导致直肠附近的静脉丛长期处于充血状态。

危害5:长期久坐不动,不利于身体热量的消耗,身体脂肪容易堆积,经常如此,就容易引发肥胖,影响身材。

危害6:长期久坐,全身的重量则会压在脊椎骨底端,经常如此会容易引起脊椎变形,诱发弓背或骨质增生。

危害7:久坐容易伤肾,引发肾脏疾病。这是因为长期久坐不动容易压迫臀部和大腿部的膀胱经,导致膀胱经气血运行不畅,进而使得膀胱功能发生异常,影响肾脏功能。

长期久坐的人,如何缓解久坐的危害?

由于工作原因,一天坐8个小时是不得不做的事情,那么有什么办法可以缓解久坐给我们身体带来的危害呢?

1、适当做点运动。平时在工作间隙,可以多活动一下手脚,如做做转头、伸展等运动,工作一小时后最好起来走动走动,平时周末在家建议多参加跑步、打球、游泳等体育活动。

2、喝点牛奶。钙具体缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用,因此工作中可以饮用一杯钙质含量丰富的脱脂酸奶。

3、多吃海藻、根茎类食物。由于长期久坐会使肠胃蠕动能力减弱,因此建议多吃点海藻类、根茎类等富含膳食纤维的食物来增强肠道蠕动能力。

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