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菠萝饭怎么做才好吃

时间:2021-09-16 来源:白露养生网 点击:686次


主料:

菠萝皮(半个)、菠萝果肉(100克)、胡萝卜(30克)、青豆(20克)、熟米饭(300克)、植物油(40克)、虾仁(10个)、洋葱(15克)、火腿肠(1根)、紫甘蓝(20克)、盐(4克)

做法步骤:

1、准备食材,虾仁去除虾线,火腿肠、洋葱、胡萝卜和紫甘蓝切丁。

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2、菠萝横着切去三分之一,将剩下的三分之二菠萝里面的菠萝肉用刀挖出。

3、将挖出的果肉切成色子块。

4、锅中放油,先放入火腿肠煸炒,火腿肠变色后加入虾仁和青豆煸炒大约1分钟,放入胡萝卜和紫甘蓝煸炒,炒软后,加入米饭搅拌均匀,最后加入洋葱、菠萝和盐煸炒2分钟即可,盛入挖好的菠萝。

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癫痫病持续状态并发症癌抗癌、增强免疫等功效;可与鲈鱼、狗肉、鳕鱼搭配;与西红柿、山楂干、木瓜相克,同食可能会引起不适;

青豆的热量(卡路里)72千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;可与蘑菇搭配;

植物油的热量(卡路里)533千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

虾仁的热量癫痫病发作会对寿命有影响吗(卡路里)48千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;可与上海青、龙须菜、娃娃菜搭配;与水芹菜、木瓜、西红柿相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与鸡蛋、牛肉、猪骨搭配;与虾、小龙虾、黄豆相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱山东癫痫病好的医院是哪家和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;

紫甘蓝的热量(卡路里)19千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效;可与鲤鱼、虾米、青椒搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;


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