菠萝饭怎么做才好吃

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菠萝皮（半个）、菠萝果肉（100克）、胡萝卜（30克）、青豆（20克）、熟米饭（300克）、植物油（40克）、虾仁（10个）、洋葱（15克）、火腿肠（1根）、紫甘蓝（20克）、盐（4克）

做法步骤：

1、准备食材，虾仁去除虾线，火腿肠、洋葱、胡萝卜和紫甘蓝切丁。 癫痫病的治疗中药秘方?

2、菠萝横着切去三分之一，将剩下的三分之二菠萝里面的菠萝肉用刀挖出。

3、将挖出的果肉切成色子块。

4、锅中放油，先放入火腿肠煸炒，火腿肠变色后加入虾仁和青豆煸炒大约1分钟，放入胡萝卜和紫甘蓝煸炒，炒软后，加入米饭搅拌均匀，最后加入洋葱、菠萝和盐煸炒2分钟即可，盛入挖好的菠萝。

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癫痫病持续状态并发症癌抗癌、增强免疫等功效；可与鲈鱼、狗肉、鳕鱼搭配；与西红柿、山楂干、木瓜相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量(卡路里)72千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；可与蘑菇搭配；

植物油的热量(卡路里)533千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

虾仁的热量癫痫病发作会对寿命有影响吗(卡路里)48千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与上海青、龙须菜、娃娃菜搭配；与水芹菜、木瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量(卡路里)40千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与鸡蛋、牛肉、猪骨搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量(卡路里)212千卡；有利：低饱山东癫痫病好的医院是哪家和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；

紫甘蓝的热量(卡路里)19千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效；可与鲤鱼、虾米、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；