3套适合孕中期的保健操

北京军海癫痫病医院

身体直立，双手垂直放山东比较好的癫痫病医院于腰部，缓缓向上划圆弧，做吸气，手举至头顶时，再缓缓放落下来，同时做呼气运动。该操可以活动上肢关节，提高肺活量。

双臂前陕西癫痫病治疗医院哪家好平举，向两侧缓缓平举，同时做吸气运动，然后双臂向胸前合拢，缓缓下垂，同时做呼气运动。该操可以活动上肢关节，肩胛肌、背肌和胸肌。 西安儿童癫痫病

坐在凳上，两脚分开同肩宽。上身向右侧下弯（注意：动作不宜过于激烈，下弯幅度不宜过大），同时呼气，上身缓缓挺直，同时吸气。再向左侧下弯哈尔滨小孩癫痫医院，反复几次。该操可以锻炼腰部，使腰肌发达，加强腰的灵活性。可每天重复5～10次。这套操应根据个人的身体条件来决定活动量。