当前位置:首页 > 养生禁忌 > 正文内容 >

3套适合孕中期的保健操

时间:2021-09-16 来源:白露养生网 点击:686次


这里介绍3套操:

身体直立,双手垂直放山东比较好的癫痫病医院于腰部,缓缓向上划圆弧,做吸气,手举至头顶时,再缓缓放落下来,同时做呼气运动。该操可以活动上肢关节,提高肺活量。

双臂前陕西癫痫病治疗医院哪家好平举,向两侧缓缓平举,同时做吸气运动,然后双臂向胸前合拢,缓缓下垂,同时做呼气运动。该操可以活动上肢关节,肩胛肌、背肌和胸肌。

西安儿童癫痫病

坐在凳上,两脚分开同肩宽。上身向右侧下弯(注意:动作不宜过于激烈,下弯幅度不宜过大),同时呼气,上身缓缓挺直,同时吸气。再向左侧下弯哈尔滨小孩癫痫医院,反复几次。该操可以锻炼腰部,使腰肌发达,加强腰的灵活性。可每天重复5~10次。这套操应根据个人的身体条件来决定活动量。


白露养生网(jkcp.sfgdv.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己