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家庭香煎莲藕饼的做法步骤

时间:2021-09-16 来源:白露养生网 点击:686次


主料:

莲藕(1个)、肥瘦猪肉(250克)、蒜头(3颗)、葱花(2颗)、芝麻油(1勺)、盐(适量)、白胡椒粉(适量)、酱油(2勺)

做法步骤:

1、先把莲藕切碎,猪肉剁碎。

2、蒜头切末,葱切碎。

3、蒜治疗癫痫病哪个医院末,葱花加进去。

4、然后再加盐,白胡椒粉,酱油,芝麻油,搅拌均匀。
最后再加两勺淀粉,搅拌均匀。(不加淀粉的话,很容易散的)。

5、平底锅加油烧热,把拌好的莲藕肉末,抓一小把,压成一个小饼,放锅里煎。开小火煎就好啦。

6、慢慢煎至两面金黄,怕还没熟的话,加点水,盖上锅盖焖一下即可!。

莲藕的热量(卡路里)74千卡;有利:低胆固醇,河北癫痫医院哪家靠谱低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热、生津、凉血等功效;可与鲢鱼、皮皮虾、红螺搭配;与白萝卜相克,同食可能会引起不适;

肥瘦猪肉的热量(卡路里)395千卡;可与韭菜、紫菜、白萝卜搭配;与鹌鹑、何首乌、雪花梨相克,同食可能会引起不适;

蒜头的热量(卡路里)149千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:钠盐含量过高;具有温中健胃、羊癫疯病遗传概率大吗消食理气、杀菌等功效;可与火腿、醋、洋葱搭配;与蜂蜜、大葱、芒果相克,同食可能会引起不适;

葱花具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

芝麻油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,安徽癫痫病好医院低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

白胡椒粉的热量(卡路里)296千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;

酱油的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;


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