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好吃停不了口的日式土豆泥沙拉

时间:2021-09-16 来源:白露养生网 点击:686次


主料:

土豆(两个)、黄瓜(半个)、火腿(半个)、鸡蛋(一个)、盐(一勺)、沙拉酱(适量)

做法步骤:

1、土豆切片准备蒸熟同时把鸡蛋放锅里一起煮熟 土豆蒸熟后捣成泥。哈尔滨比较好的治疗癫痫的医院

2、将黄瓜火腿蛋白切丁准备 蛋黄捣碎。

3、土豆泥加一勺盐加黄瓜火腿鸡蛋一起搅拌 最后加沙拉酱。

4、成品。

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与醋、牛腩、牛肉搭配济南癫痫医院哪个好;与香蕉、柿子、樱桃番茄相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与豆腐、绿豆芽、墨鱼搭配;与马齿苋、包菜、小白菜相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)10佳木斯癫痫病哪个医院好4千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与大蒜、冬瓜、萝卜搭配;与香菜、菱角、百合相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与生菜孝感癫痫哪里治疗效果好、桂圆肉、韭菜搭配;与糖精、兔肉、雪莲果相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

沙拉酱的热量(卡路里)724千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;


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