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夏季饮水一次喝太多会中毒

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“对于普通人来说,在喝水这方面的主要问题不是喝多了会不会中毒,而是绝大多数人的饮水量不够。该怎样补充呢?健康人只要不是在短时间内大量喝水,发生‘水中毒哈尔滨看癫痫病医院’的概率少之又少。”第三运动医学研究所营化研究室常翠青介绍。夏天每人每天应该补充1500到2500毫升水,所以即使运动量不大,排汗量大也会消耗很多水分,即使不特别口渴,也不能把喝水忘在脑后。

香港大学食物及系专家认为,人体内的水分会随时随地从不同途径丧小孩子抽搐翻白眼怎么办失,所以必须随时补充来保持平衡。长期缺水会让尿液浓度升高,容易引起膀胱癌、肾结石、便秘、口气和等疾病。虽然果汁、汤和牛奶都能作为辅助饮料,但是水仍然是补充身体水分最好的选择。酒精饮品、茶和咖啡虽然也是液体,但都有利尿的作用,会加速身体内水分的流失。而很多青少年喜欢的汽水之北京军海医院神经内科类的软饮料含有较高的糖分和热量,相对来说补充水分的作用要比清水小。

■运动时尤其要注意喝水

水分的消耗量很大,运动时补水尤为重要,最好的饮水方式是量少次数多。运动时可以每20到30分钟喝一次,每次喝120到240毫升。一次喝得太多,颠癫病发作后乱打人怎办肚子里带着大量的水运动,对道有不良的刺激。如果运动量不大,时间不超过90分钟,身体不会流失电解质和矿物质,补充水分就可以了。如果运动量很大,运动后水分丢失体重的2%以上,身体就会出现严重缺水,最好喝一些带盐或含电解质较多的水或运动饮料,免得出现等现象。

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