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养生保健:秋天眼睛易疲劳 食疗缓解眼部疲劳(组图)—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  秋天,也是人们最容易疲劳的季节。眼睛,被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首,是重要器官,对于人们的、学习和均至关重要。人人都希望有双明亮而有神的眼睛,而要保护好的眼睛,日常膳食的调理是件重要事情。吃食物对眼睛最好?下面爱美网分享一些对眼睛最好的一些食物吃法。北京军海癫痫病医院

  需要注意的是:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中却没有。所以,出租车羊角风发作什么症状司机、中小学生、编辑、作等经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米。

  荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名别录》言其“主利肝气,和中”;《食经》言其“补心脾”;《陆川本草》言其“消肿解毒,治疮疖,赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。与常见蔬菜比,荠菜的草酸含量对较低,所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。

  办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状继发性癫痫会传染吗。由于荠菜性凉,虚弱者食用,尤其是大便不成形、经常便溏者。

  人到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”,眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因,要提高眼睛的机能,决条件是内脏机能能得到恢复。

  为了增强肝脏和肾脏和机能,除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外,还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助癫痫什么方法能治好。根据营养分析,甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。最近食品专家开发出的一种紫色的甘薯新品种,含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。

  蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成,分别具有不同的营养价值,其中蛋黄营养价值的。蛋黄的成分中有两种营养是要特别的,就是叶黄素和玉米黄素。

  关心眼睛的人们可要注意了,叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的怎么判断小儿良性颠癫作用。人眼的成像部位是视网膜,而视网膜有一个“黄斑”,里面的黄色营养来源,就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

  蛋黄中为深黄色的,正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中,有1/3以上来自于这两种成分,而且非常容易被人体吸收。因此,对于正常的蛋,蛋黄的越黄,对眼睛健康越处。虽然有冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇等的人,不宜多吃蛋。但是食用一点也没有什么大碍的。专家建议,在吃蛋的同时,并多吃蔬菜水果,这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。

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