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夏季养生的正确打开方式—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:白露养生网 点击:686次


  丁朝荣,主治中师,妇硕士,山东省中西妇产专业委员会委员,国二级心理咨询师。师济南市名中医苏云伯副主任医师,擅治妇科不孕症、月经病、围绝经期病症及分泌失调卵巢功能低下引起的各种病症,甲状腺,老年病如冠心病及呼吸系统等。应诊时间:周一、三、四全天。

  市中心医院教育学校”为依托,由山东大学附属济南市中心医院与济南日报联手打造的“共筑城 在行动”健康教育讲座系列活动在医院综合病房楼二楼会议室如期进行。市中心医院中医科主治中医师丁朝荣以“”为题,从时令、夏季气象因素与人

  众所周知,《素问·四气调神大论》是中国医学理论上养生的名篇。丁朝荣选取篇中关于的部分内容,并进行了重点的解读。《素问·四气调神大论》中提出:“夏三月,谓蕃秀。天地气交,万物华实。夜卧早起,毋厌于日。志无怒,华英成秀,使气得泄北京好的癫痫医院,若所爱在外。此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎(jiē)疟。奉收者少,冬至重病。”

  “中医认为,四季的阴阳变化,是万物生发、滋长、收敛、闭藏的根本。二季是摄养阳气的季节,尤其是夏季阳气最旺,养生要注意保护阳气。”丁朝荣表示,夏天的,是万物繁盛壮美的季节。在这一季节里,天地之气已经完全交会,万物开始开花结实。人应当晚睡早起,不要讨厌夏季的白天太长、太阳太晒,要使情绪平和不躁,使气色焕发光彩,使体内的阳气自然得到宣散,就像把愉快的心情表外一样。这乃是顺应夏气、保护身体机能旺盛滋长的法则。违背了这一法则,就会伤害心气,到了秋天又会由生疟疾。究其原因,则是由于身体在夏天未能得到充分长养、以致供给秋天的收敛之力少而不足的缘故。到了冬天,再别的疾病发生。

  “夏季养生的原则有?为要呢?”丁朝荣认为宁夏看癫痫哪家好,暑、湿、汽为夏天的主令,还会常夹带火热之气。因此,在夏季养生应要遵循5大养生原则。

  夏季的日照时间长,天亮得早,黑得晚。此时,大众的起居作息时间进行调整,在遵循晚睡早起的原则时,中午应增加午睡,让大脑及全身各系统都能得到休息,以消除疲劳,保持精力充沛。

  ●健脾。是夏天的一大邪气,加上功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、佩兰等。

  ●清热消暑。夏日气温高,邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作药物,如薄荷、金银花、连翘等来祛暑。

  ●补养肺肾。中医认为,按五行,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收贵阳儿童医院癫痫肺气药,如五味子等,防出汗太过,耗伤津气。

  ●冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗哮喘和鼻炎。

  ●以清为点。夏温高,人们出汗多,胃口差,当然,如果“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生,不吃过多的油腻食物,多吃点水果多饮水,有道理的。人体要适应自然环境、季节的变化,夏天的特点是“热”,故养生的关键在于“清”。

  “夏季人体出汗较多,应的盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。”在调养方面,丁朝荣也有的见解。孙思邈曾说过,“五月,肝脏气休,心正王,宜减酸增苦,益肝补肾,固密精,卧起惧早。”这个时节还要多卡马西平能长期吃吗喝水,除白开水外,也可以适当选择凉盐开水、绿豆汤等清凉解暑的饮品。

  丁朝荣表示,夏日多喝红豆薏米汤可排除身体湿寒气、利尿。主食以稀为宜,如莲子粥等。还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身。吃些醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防胃肠道病。人们出汗多,食欲不好,可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶(称“荷叶粥”),味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥,能清暑化湿、健脾止泻。此外,薄荷粥、银耳粥、葛 根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。


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