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【大家养生】夏季该如何养生?记得要做一个能—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:白露养生网 点击:686次


  ,空调西瓜是标配,是该做才能成为一名合格的达人呢?本期《》特邀安徽中药大学第一附属院急诊主治医师汪四海,中西医角度来聊一聊养生该注意些。

  大家推介:汪四海,主治医师,安徽省中医药学会湿病专业委员会委员。副主编医学著作1部,参编医学著作6部,以第一作者在核心期刊发表学术论文20余篇,擅长用中医或中西医疗法治疗内科急症及湿免疫病。

  汪四海:立夏时节,虽说逐渐炎热,温度明显升高,时早晚仍比较凉,日夜温差仍,早晚要添衣。中医认为,“夏属火,其性热,通于心,主长养,暑邪当令”,“心主神明”,是说心北京军海中医医院治疗怎么样在五行中属火,主管精神活动,火热之邪最容易损伤心,常心病,如有心神不安、心悸失眠、头昏目眩、烦躁不安等症状,所以夏季宜注重“养心”。

  汪四海:立夏后,天气逐渐炎热,人们易感到烦躁不安,因此立夏养生注重“心静自然凉”,要“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐。还可多做偏静的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。嵇康《养生论》认为夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪灾心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣”。强调了夏季养生之精神调养原则“心静自然凉”。

  汪四海:进入立夏后,昼长夜短更明显哈尔滨治疗癫痫的最好医院,此时顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面对晚睡早起,以接受天地的清明之气,特别应注意睡好“子午觉”,尤其要适当午睡,以保证饱满的精神状态以及充足的体力。按照中医养生的观念,睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠,阳气旺则醒来,所以《黄帝内经》说 “:阳气尽则卧,阴气尽则寤”。子时是晚 11 时至凌晨 1 时,此时阴气最盛,阳气衰弱;午时是中午 11 时至下午 1 时,此时阳气最盛,阴气衰弱。

  从中医的角度来说,子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于及养阳,在这两个时间段熟睡对人身体处。

  睡子原发性羊癫疯病因都有什么?午觉还有几个注意事项 :天气再热也要在肚子上盖点东西;不要在风口的休息,有空调的,室内外温差过大;睡最好不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,否则,会增加血液的黏稠度,加重心血管病变。

  汪四海:立夏后,气温升高,人们容易出汗,“汗”为心之液,立夏时节要注意不可过度出汗,若过激,可致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。立夏时节,最好在清晨或傍晚天气时进行,运动不要过于剧烈,可相对平和的运动,如太极拳、太极剑、散步、慢跑、广播操等。

  在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立贵州治疗癫痫病医院即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种。

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