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春季养生少不了马铃薯—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:白露养生网 点击:686次


  “春气之应,之道也”。说起,除了加强锻炼、保持乐观情绪、防寒保暖外,最基本、最重要莫过于营养均衡的补充了。常言道,民以食为天,所以来临自身条件、状况,将合理、学地吃出营养作为的“头号任务”,将为一年的奠定坚实基础。

  是,在膳食上也不应一味追求食物的高营养而走入春补的误区。目科学已证实,必需的营养素多达40余种,这些营养素通过各种食物摄入来满足人体需要。上,食物各有其营养优势,没坏之分,食补的关键在于平衡。在日常中,一些看似癫痫患者可以从事什么工作普通却同样能带来丰富营养的食物往往被大众所忽视,例如马铃薯。其实,营养价值的角度来看,马铃薯完全是一种富含营养物质的食物:马铃薯是维生素C的绝好来源,中等大小的带皮马铃薯(148克)能够提供人体日常所需维他命C的45%。维生素C是一种水溶性维生素并且能具有强抗氧化作用。维生素C帮助骨胶原形成、有助于铁的吸收,帮助伤口愈合,保持牙龈健康以及维持免疫系统强健以抵抗感染。尤其对于体育锻炼爱好者来说,增加维生素C的摄入有利于提高肌体免疫能力、提高肌体的抗氧化和抗疲劳能周口癫痫医院在哪力。

  马铃薯另外一大卓越营养价值就是富含钾。钾是一种矿物质并且人体每个身体细胞中都含有,是人体必不可少的营养素。若日常生活中感觉精力下降、耐热能力降低,而且浑身乏力,这很有可能是缺钾的表现。在饮食中增加马铃薯的摄入量不以达到补充碳水化合物的作用,而且还可以补充一定量的钾,因为在20种最经常食新鲜蔬菜和水果中,马铃薯的钾含量。

  同时,如果没有膳食纤维,人类就不能维持正常肠道功能,长时间缺乏膳食纤维,会引发肠道,长春市癫痫病医院最常见的就是便秘和肠道憩室。马铃薯富含膳食纤维,而且质地柔软,不会刺激肠胃,老少皆宜,胃溃疡或肠炎的人也可以放心地食用,与之比精米白面纤维对较少。研究表明马铃薯最具有饱腹感的食物之一,这对爱吃又想瘦身的朋友来说可谓一举两得,是众多美食人士所钟爱的食物品类。

  诚然,食物与烹饪方法之间恰似鱼和水,剪不断的联系。马铃薯,貌似普通的食材却种多样的吃法,下面,笔者就为读者推荐一款格独特的马铃薯菜肴——太极双泥。它形如太极、绿白相间,置身一种平和老年癫痫患者发作时有哪些症状境界。相信这款简单易做,营养与美味相得益彰的马铃薯菜肴将为各位的锦上添花。

  选料:美国冷冻薯泥150克、青豆瓣150克、盐2克、鸡精适量、生粉15克。

  做法:将青豆瓣放入笼中蒸酥,取出碾成泥;加少量油放入葱段、姜块炮锅后捞出,放入薯泥炒一下,烹入酒,加入清汤、盐、鸡精、胡椒粉,烧开炒均匀,然后勾芡装入池盆;加入油,放入青豆瓣、汤、盐、味精炒散,烧开后勾芡浇在薯泥的另一边,点上青红色即成。


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