网医语养生 动以炼形静以养神！—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　"动”括劳动和。形体的动静状态与精气神的生理功能状态密切关系《吕氏春秋·尽》说："流水不腐，户枢不蠹，动也，形气亦然……形不动则精不流精不流则气郁。”静而乏动则易精气郁滞、气血凝结，久即患病损寿。《修真秘要录《真人铭》指出"人欲劳于形，百病不能成”，形体的精气流通，气血畅达，增强抗御病邪的能力，提高生命活力。北京军海癫痫病医院

　　要完美地完成一项运动需要全身各部分协调，要通过思考和实践掌握其中的要领进行，当人通过努力能够非常好地完成这项运动，常使人产生满足感和欣快感，因适当的运动还能愉悦心情、增进智慧。中养生学主张"动以养形”，并创造了许多行之有效的动形养生方法，如劳动、舞蹈，散步、导引、按摩等，通过活动形体来调和气血、疏通经络、通利九窍、防病健身。现代学研究也证明，经常运动可促进身体的新陈代谢，使各器官充满活力，延缓机体的衰老。

　　"静”是对"动”而言，包括精神上的清静和形体上的对安静状态，《素问灵兰秘典论》说："主明则下安，以此养生则寿；主不明则十二官危……以此养生则殃。”因此，我国历代养生十分重视神与人体健康的关系，认为神气得养，可健康长寿。如《文子·下德》所说："太上养神，其次养形。

　　神清意平，百节皆宁，养生之本也。肥肌肤，充腹肠，供嗜欲，养生之末也。”《素问·痹论》指出："静则神藏，躁则消亡。”由于"神”有任万物而理万机的作用，常处于易动难静的状态，故中医养生学提出"静以养神”的原则，指出人之心神总宜静，清静养神特别重要。正如《医述医学溯源·养生》所说："欲延生者，心神宜恬静而无躁扰。”静以养神，传统养生称为守神。

　　老子认为"静为躁君”，主张"致虚极，守静笃”，即尽量排除杂念，以"致虚”与"守静”的功夫，达到心境空明宁静的境界。《黄帝经》医学角度提出了"恬淡虚无”的摄生防病的思想，突出强调了清静养神和少私寡欲的重要性。后世的养生家对"去欲”以养心神的认识，无论在理论和方法上都有深化和发展国的嵇康、唐代的孙思邈、明代的万全等都有精辟的论述。然而心神之静，提倡饱

　　食终日癫痫病用什么治疗好呢？、无所用心，而是指精神专一、摒除杂念、心无妄用。清代的曹庭栋在总结人静养思想的基础上，即指出"心不可无所用，非必如槁木，如死灰，方为"静时固戒动，动而不妄动，亦静也”。正常用心，能"思索生知”，对强神健脑会大有益处；唯心动太过，精血俱耗，神气失养而不内守，则可引起脏腑和机体病变。静神养生的方法也是多方面的，如少私寡欲、情志、顺应四时、常练静功等。

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