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中医养生:冬季运动要适当养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13 来源:白露养生网 点击:686次


  是寒冷的季节,这样寒冷的季节,人会想到取暖,同时也也能保健,是专提醒时候要适量,尤其是老年人和心脑血管病患者等,专还说不太早,感冒也是。

  就各地的平均状况而言,11月是寒潮出现最多的月份。寒潮对人体的影响是很明显的,其中,心血 管病患者对寒潮最为敏感。美国海洋和大气局发布的《和》就曾指出,每当寒潮来临,在气温由高变低、力由小变大的转换期,心脏发作频繁,危 重病人常常在凄苦雨中与世长辞。德国《学世界》曾在阿尔卑斯山地区进行一次回顾性调查,结果是,每年的4月份和11月份,心肌梗死的发病率和死亡率都 均处于顶峰。

  正是因为对治疗癫痫病的比较新方法心脑病患者来说,11月是“黑色的一月”,所以预防显得尤其重要。除了一般的注意收看收听天气预报外,根据温度变化 情况,及时增添衣服,一些有过心脑血管病史的患者,一定要注意测量血压和检查心肺功能,出现头痛、头晕、肢体麻木等兆症状,就应迅速去医院治疗。同 时还要注意控制情绪,让精神始终都处于健康的状态。

  传统观念中,“冬”即“终”(结束)之意。中医学认为,立冬节气的到来,意味着“冬三月”的开始,后三月内,阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零, 蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作。虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬之习俗。每逢这天,南北方人济南癫痫病好的医院在哪们都以不 同的方式进补山珍野味,说是只有这样到了寒冷的冬天,才能抵御严寒的侵袭。

  现代保健学研究证明,在秋冬之季,由于渐渐由热转凉,人身的阳气也应地潜藏,皮肤毛孔紧束,故进补凉性补品,而应多进服一些温热 补品。在此需要提醒的是,进补时,要肠胃有个适应过程,最好先做引补,一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,以调 整功能。

  我国古代医学经典著作《黄帝内经素问四季调神大论》曾有这样的:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”除了要学吸取其中的法则外,也能总结和延伸出一些冬季健身经验癫疯病不能吃什么,比如“冬季晨练,必待日光”。

  现代气象观测学早就证明,每天的日最低气温一般出凌晨5时左右,因而,冬季的日出之,天气是非常寒冷的,此时外出锻炼,易受“风邪”侵 害,极易患伤风感冒,也易引发关节疼痛、胃痛等病症;身体的外露部位,如手部、脸部(尤其是双耳),也易受冻。一般待太阳出来半个小时后,晨寒就开始缓 解。其次,据专家研究,冬季后半夜经常会出现近地面逆温层,使得空气污染物在6点后最不易扩散。

  立冬时节,温度降低,为避免感冒,养生专家说:一是提高免疫力。预防感冒,最根本的就是加强锻炼,及时增加衣物、被褥。二是要保持空气清新。经 常在四川哪家医院有癫痫专科室内活动的人群要注意使室内直射,空气流通,保持适当温度,室内外温差不宜过大。要经常开窗通风,还要适当多饮水,增强肌体代谢。三是避开感染 源。少去公共场所活动,减少感染机会。在流感流行期间,尽量避免去人多拥挤的公共场所。不要共用餐具、毛巾等日常用品。四是注意卫生。手与手接触是感冒传 染的重要途径。感冒病毒能在手帕上存活1小时,在手上存活2小时。因此,要经常用肥皂洗手,洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。五是注射流感疫苗。注射流感疫苗 可使注射者在一年内不被同一类流感感染。60岁以上老年人、慢性病患者、免疫力低下人群、儿童及在校大中小学生等流感高危人群应及时接种流感疫苗。


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