当前位置:首页 > 日常养生 > 正文内容 >

五谷杂粮的吃法 揭秘消除肥胖的最佳武器 谷类

时间:2021-11-22 来源:白露养生网 点击:686次


  燕麦、荞麦、玉米、豆类中的膳食纤维是对抗饥饿最重要的武器。当膳食纤维在胃和肠道内吸水后,使胃和肠道扩张,产生饱腹感,从而抑制再吃更多的食物。同时粗粮中所含有的丰富植物蛋白濮阳哪家癫痫病医院好质,在保证营养的同时,对皮肤有着极好的保养作用。

  膳食纤维在胃肠内延缓、限制了部分糖和脂质的吸收,同时在“不宜消化”的帮助下,通过肠道不断地蠕动,一并带走了北京什么医院治癫痫病好大量的食物脂肪。

  解毒防癌:

  膳食纤维能促进肠道蠕动,这样就缩短了许多毒物,如肠道分解产生的酚、癫痫症状遗传吗氨等及细菌、黄曲霉素、亚硝胺、多环芳烃等致癌物在肠道中的停留时间,减少肠道对毒物的吸收。

  膳食纤维有吸水膨胀,使肠内容物体积增大的特性,能对毒物起到稀释作用什么样是癫痫症状,减少了毒物对肠道的影响。膳食纤维还可提高吞噬细胞的活力,并与致癌物质结合,具有良好的解毒防癌作用。因此,您在面对丰盛酒席的时候,不妨选择多吃高纤维的食物。


白露养生网(jkcp.sfgdv.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己