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发布时间:2022-06-11 00:53:54
平板支撑看似简单,其实是消耗体能的全身运动,可以锻炼到竖脊肌,腹直肌,腹横肌等主要肌肉,同时辅助锻炼斜方肌,菱形肌,旋转肌群,内侧和后侧三角肌,胸大肌,前锯肌,臀大肌,肱四头肌和腓肠肌等; 北京军海癫痫病医院 初级联系者可采取每组15秒,一次做两组的频率; 中级练习者可采取每组30秒,一次做三组的频率; 高级练习者可采取每组1分钟,一次做三到四组,或每组两武汉颠痫病医院哪家好分钟,一次做两到三组的频率,开始每组的间歇时间可为半分钟,随后随着每组练习时间的增加,间歇时间也随即增加。
高血压患者,腰椎间盘突出人群要慎做平板支撑,患有患上癫痫7年,请问应该用什么方法治疗呢?慢性病的人群在运动前最好先咨询医生,以防加重病情。存在肩膀、腰部、背部等部位疼痛,建议暂缓锻炼;有伤病,能力不够,技术动作变形的情况下应该马上停止练习。
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