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压力大失眠怎么办 5种调理法轻松入睡

时间:2021-12-25 来源:白露养生网 点击:686次


可以在吃完晚饭后的1小时后,到户外散步一小会儿,放松一下精神,睡前温和的运动,对放松身心和顺利入眠有百利而无一害,另外,睡前听些催眠的音乐,到户外深呼吸,或回忆一天的愉快事情等,都能放松自我,改善失眠。 哈尔滨癫痫病医院p>

热水泡脚是可以缓解压力,并提高睡眠质量的,在泡脚时,可以通过促进血液循环和代谢,达到养生保健的目的,每天泡脚20分钟,泡脚时间最好选择在睡觉前半个钟,配合按摩脚部,如果觉颠痫病哪里治疗的好得失眠很严重,可以在中医的建议下采用中药泡脚,药物通过脚部的毛细血管,能有更好的护理效果。

静坐是非常好的放松身心的方法,在每天晚上临睡之前,在自己的卧室内,稍微开些窗,保持室内的空气流通,但癫痫病的医院注意别在风处进行。

换上宽松的睡衣,坐在床上,盘起两腿,两手相抵放在脐下,保持身体正直,回收腹部,轻闭双眼,放慢自己的呼吸,静坐约5分钟,专注于自己的心念,可缓解日间劳倦,渐渐消除杂念与压力。癫痫病人该如何治疗

平躺下来后,不妨进行几次有节奏的呼吸,先快后慢,用鼻子做深呼吸,逐渐放慢呼吸频率可以使全身放松,通常持续5分钟左右的深呼吸便可缓解身心的紧绷感,让人进入轻松的睡眠状态。


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