男人如何健康补肾 方法这里有

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　　男人如何健康补肾

　　1、保证睡眠充足

　　睡眠不足的人，经常会觉得注意力不集中、四肢倦怠、记忆力下降、失眠多梦，其实，导致这些症状的原因主要是睡眠不足造成了肾虚。所以，想要健康补肾，就应该保证睡眠充足。

　　2、保持足部温暖

　　肾虚的人都比较怕冷，四肢也是比较凉的，到了冬天，还容易长冻疮。建议每天泡脚，可以保持足部的温暖，从而起到温肾助阳的作用。此外，还可以穿袜子，避免足部受凉。

　　3、按摩腰部

　　肾虚的人，容易出现腰膝酸软、腰疼等不适症状，建议按摩腰部，不仅可以缓解腰部不适，还可以补肾。按摩腰部的方法很容易学，只要将双掌搓热，然后放在腰部进行上下搓动即可。

　　4、吃补肾食物

　　俗话说“药补不如食补”，所以，想要补肾的话，不妨从日常的饮食入手，可以吃一些补肾的食物，比如山药、黑芝麻、黑豆、枸杞、羊肉、海参、瑶柱、核桃等，补肾效果不错。