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美臀腿、增免疫、强脑力……细数跑步的10大好处

  想减肥,多跑步。跑步是极有效的减肥塑身运动。其实,跑步的好处不仅限于此。近日,美国健康健身网站“超级甜心”载文,总结了除减肥之外的跑步九大好处,供大家参考。北京军海癫痫病医院

  2.健臀美腿。跑步能增强体质,还能提高其他运动方式的锻炼效果,比如,跑步对臀部和腿部健美大有裨益。

  3.增强免疫力。多项研究表明,跑步等适度运动可提高机体的免疫功能。但《美国实验生物学会会刊》刊登加拿大和欧洲科学家联合完成的一项新研究提醒大家,跑步一定要在适度的范围内,过于激烈反而会导致体内的压力激素水平升高,导致未经过训练的人抗自由基的能力下降。

  4.强健肺部。跑步除了有益心脏健康之外,还能增加肺活量和摄氧量。美国和奥地利科学家的最新研究还发现,跑步不仅有助于吸烟者戒掉烟瘾,还能改善肺部的健康状况。

  5.提升自信。研究发现,跑完5000米或马拉松的人,自信心激增,自身成就感也更强烈。

  6.改善情绪。跑步还能让人感到更快乐。这是因为在跑步的过程中,身体会释放出大量的内啡肽和多巴胺、肾上腺素等神经递质,令身心愉悦。

  7.减轻压力。跑步能促进血管扩张,改善全身血流状况。而且,跑步能促进身体大量释放5-羟色胺,让人感到压力减轻。有研究表明,当人遇到不顺心的事时,消除沮丧的最好方法就是跑步。不过,专家建议,在跑步前,最好先走一走再跑。

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