【运动长肌肉怎么办】_长肌肉_原因_如何改善_解决方法

许多 女性朋友在平常锻炼的情况下，通常会出現运动后长肌肉的状况，这可能会影响到大家总体的美观大方性，因此 大家不要想运动后长肌肉，只要想减肥瘦身的实际效果，那大家能够试着座式拉申肌腱及其横叉的运动方法，或是大家能够根据站桩的方法来防止运动后长肌肉的病症，建议大家能够来了解一下。 北京军海癫痫病医院

1、座式拉申肌腱：胸口向膝关节看齐，膝关节不必弯折。觉得脚部肌腱与背部有酸疼感，终止拉申并且做好2次深吸气，渐渐地修复为起止姿势。反复姿势12次。

2、立式拉申肌腱：渐渐地拉起伸直的左脚，膝关节不必弯折，屁股与大腿内侧肌肉紧绷，直至大腿根部与人体呈斜治疗癫痫病方法是几种啊角后终止拉申，做2次深吸气，渐渐地修复为起止姿势。

3、还有一个我最喜欢又简单的姿势：站直，两脚开启与肩同宽，脚跟向腿的方位外八字打开，脚不必弯折，大身往下弯折，用力去碰脚跟、脚侧、脚后。觉得到两腿内、外、后面有拉申的觉得。

4、仆步劈叉两脚上下设立，一腿曲膝全蹲，另一腿挺膝挺直，人体向直腿一侧振压。训练时，上下腿更替开展。

5、横叉：双手在体前扶地，两腿左右分改成直线，上体侧卧或侧倾。

6、盘坐前俯：两腿曲膝盘腿，两脚板相对性;双手握紧两脚;上体前俯。 做拉申的姿态也有许多 ，在这儿我没法一一详细介绍，你能买"健与美”这部杂志期刊，里边有很多的健身常识，拉伸动作也经常讲到。

针对本文详细介绍的运动后长肌肉的问题，我们建议女性朋友们能够选用上边详细介绍的6种方式 去锻练它，而且大家要在运动后适度的开展脚底按摩部，那样才可以让大家推动人体脂肪的点燃而不容易长肌肉。期待女性朋友们能够坚持不懈文章内容详细介绍的运动方法。