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发布时间:2022-06-11 05:27:09
太极剑深受不少老年人的钟爱,运动缓和且最大限度舒展身体。练太极剑的朋友有必要看看经典的32式太极剑套路招式全解析,加深功力,下面是一份32式太极剑套路招式全解析,供参考。北京军海癫痫病医院 太极剑是属于太极拳门派中的剑术,具有太极拳和剑术两者的风格特点。太极剑作为太极拳系列的组成部分,在古代剑术的基础上,改造发展而成。32式太极剑具有独特的风格特点,动作柔和、舒缓,美观大方,体静神舒,内外合一。易学易练,运动量适中,祛病延年,健体强身。 演练太极剑,首先要明白各种剑法的特点、要求和动作要领,以及剑法之间的区别。初练时,最好要根据动作名称来练习。要做到动作基本连贯,就需要掌握每次剑法之间的衔接动作。剑法准确、动作协调。松沉自然、劲力顺达。速度适宜、节奏明显。连绵不断、潇洒飘逸。虽无对手,胜对强敌。各家风采、风格突出,才是太极剑的最高境界。 预备式 两脚并立,面向正南,身体正直,眼睛平视,虚翎顶颈,两臂垂侧,左手持剑,剑尖向上,右手剑指,手心向内。 起势(三环套月) ①左脚开步。要点点起点落。 ②两臂前举,曲蹲下按。 ③转体摆臂,丁步挑掌。 ④曲肘上步,弓步揉推(前指)。要点定势方向正东。 ⑤盖步穿剑,坐盘展臂。 ⑥曲肘上步,弓步接剑。要点弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。
1、并步点剑(蜻蜓点水) 要点点剑时,要以拇指、无名指和小指着力,力点在剑尖。 2、独立反刺(大魁星式) ①撤步抽剑。要点右脚后撤时,脚前掌先着地,脚尖外撇45°左右。 ②扣脚提剑。 ③收脚挑剑。 ④提膝反刺。要点左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方,与左肘上下相对,右上海治癫痫什么医院好手举剑,手心朝外,剑身水平。 3、仆步横扫(燕子抄水) ①撤步劈剑。 ②仆步压剑。 ③撇脚扣脚扫剑。 ④弓步定势。 4、向右平带(右拦扫) ①收脚收剑。要点右手手心朝上。 ②上步送剑。要点上步的方向与中线成30°(偏右)左右。 ③弓步带剑。要点右手翻掌手心朝下,直线平带。
5、向左平带(左拦扫) ①收脚收剑。要点右手翻掌手心朝下。 ②上步送剑。要点上步的方向与中线成30°(偏左)左右。 ③弓步左带。要点右手翻掌手心朝上,直线平带。 6、独立抡劈(探海势) ①收脚转体,合手抡剑。 ②上步举剑。 ③独立劈剑。要点左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆。 7、退步回抽(怀中抱月) ①退步提剑。要点剑柄高度同眼高。 ②虚步抽剑。要点剑尖高度同头高。 8、独立上刺(宿鸟投林) ①转体垫步。要点方向正东。 ②提膝上刺。要点剑尖高度比头高。
9、虚步下截(乌龙摆尾) ①撤步转体摆剑。要点右手手心朝里。 ②虚步下截。要点右虚步的方向是东偏北约30°。转头目视的方向是东偏南45°。两脚的横向距离不超过10厘米。 10、左弓步刺(表龙出水) ①退步提剑。要点剑尖指向左前河南哪家治疗癫痫比较好方约30°,剑刃朝上。 ②扣脚转体撤剑。 ③收脚收剑。要点右手翻掌手心朝上。 ④弓步平刺。要点弓步的方向为东偏北约30°。两脚的横向距离约为30厘米。 11、转身斜带(风卷荷叶) ①扣脚收剑。 ②提膝送剑。要点右手翻掌手心朝下。 ③转体右带。要点上步的方向为西偏北约30°。 ④弓步定势。
12、缩身斜带(狮子摇头) ①提脚收剑。 ②撤步送剑。 ③丁步左带。要点右手翻掌手心朝上。 13、提膝捧剑(虎抱头) ①撤步送剑。要点合手剑刃朝上。 ②虚步分剑。 ③提膝捧剑。要点左膝要尽量上提,高过水平线。 14、跳步平刺(野马跳涧) ①落脚收剑。 ②捧剑前刺。要点剑的高度与胸平。 ③跳步分剑。 ④弓步平刺。 15、左虚步撩(小魁星式) ①收脚绕剑。要点右手先提剑,划弧经面前与左手相合。 ②垫步绕剑。 ③虚步左撩。要点虚步方向正西。
16、右弓步撩(海底捞月) ①收脚转体绕剑。 ②垫步绕剑。 ③弓步右撩。要点坐胯沉肩,剑尖略低于手腕。 17、转身回抽(射雁式) ①扣脚转体收剑。要点剑柄高同耳朵,眼看剑尖方向。 <军海治疗癫痫病医院p> ②撇脚弓步劈剑。要点弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。 ③后坐抽剑。 ④虚步前指。要点虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°。 18、并步平刺(白猿献果) ①转体移步。 ②并步平刺。要点平刺时手心朝上,两腿立直,剑同胸高。 19、左弓步拦(迎风掸尘) ①转体绕剑。 ②上步绕剑。 ③弓步拦剑。要点弓步的方向为东偏北约30°,剑柄对着左额角,注意要沉肩。
20、右弓步拦(迎风掸尘) ①撤脚绕剑。 ②收脚绕剑。 ③弓步拦剑。要点弓步的方向为东偏南约30°,剑柄同头高且对着右额角,注意要沉肩。 21、左弓步拦(迎风掸尘) ①撤脚绕剑。 ②收脚绕剑。 ③弓步拦剑。要点弓步的方向为东偏北约30°,剑柄对着左额角,注意要沉肩。 22、进步反刺(顺水推舟) ①盖步收剑。要点两手在腰间合手,剑要贴身。 ②转身后刺。要点。此时为高歇步,重心在两脚之间,眼看剑尖方向。 ③弓步反刺。要点剑柄同头高,剑尖高同喉部。 23、反身回劈(流星赶月) ①扣脚转体收剑。 ②提脚举剑。 ③弓步劈剑。要点弓步的方向为西偏北约30°。
24、虚步点剑(天马行空) ①落指收脚。 ②转体分手(举剑)。要点左脚跟落地南昌哪个医院看癫痫比较好,方向正南。 ③弓步落剑。 ④虚步点剑。 25、独立平托(挑帘式) ①插步绕剑。要点手的动作是右手一个腕花后两手相合。 ②转体平抹。 ③提膝托剑。 26、弓步挂劈(左车轮剑) ①转体挂剑。 ②弓步劈剑。要点方向正西。 27、虚步抡劈(右车轮剑) ①撇脚转体抡剑。 ②上步举剑。 ③虚步劈剑。要点注意与点剑的区别。
28、撤步反击(大鹏展翅) ①提脚合剑。 ②撤步击剑。要点撤步时脚前掌先落地,撤步和击剑的方向为东北方。 29、进步平刺(黄蜂入洞) ①扣脚回抽。 ②提脚横剑合手。 ③垫步收剑。 ④弓步平刺。 30、丁步回抽(怀中抱月) 31、旋转平抹(风扫梅花) ①摆步横剑。 ②扣步抹剑。要点两脚尖相对成八字形。 ③虚步分剑。 32、弓步直刺(指南针) 要点左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出。左剑指先收至腰间,再附于右腕一齐将剑刺出,剑柄正对胸前不可偏左或偏右。 收势 ①后坐接剑。 ②跟步收势。要点左手从眼前划弧收到体侧,右手跟着划弧收到体侧,高度同耳朵。 ③并步还原。 | | | | | |