室内健身好帮手充分利用家具锻炼

健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。私人空间，家庭练功房开课！分分钟修炼瘦线条！想要拥有美好身材，赶快行动吧！ 北京军海癫痫病医院

帮助我们的可以是墙也可以是高大稳固的衣柜或者是一扇关好的门（确定门不会被突然打开否则……还有表面要光滑否则……）

抚墙： 双脚并立，双手与肩同宽举起放在墙面上，身体与墙壁形成45度角。上身向墙壁癫痫病十佳医院慢慢靠拢，拉开肩膀，双臂渐渐全部贴于墙面。动作过程中肩部可能会产生酸痛感，根据个人情况适度练习。

低血压在中医属“眩晕”、“虚损”等范畴。临床上可分为气阴两虚、阳气不足两种类型。辅助治疗低血压，除辨证选用食疗方外，还可按以下方法做做健身操，效果较佳。

预备姿势：仰卧位，双臂自然伸直放于身体两侧，双腿自然伸直并拢，全身放松。

第一节：头向右转，右手掌放在左下颌角下方颈部，缓缓向下按摩到左侧锁骨上方；头向左转，左手掌放在右下颌角下方颈部，方法同上河南那个医院治疗癫痫比较好，左右各做2～3次。

第二节：先用两手掌从前额中间向两鬓角按摩30秒钟，再用双手中指分别在左右鬓角按摩6～8次。

第三节：恢复预备姿势，做3～4次深呼吸，然后休息30秒钟。

第四节：双手除拇指外的四指用力按颧骨上方、太阳穴，按揉力度逐渐减轻，持续6秒钟后停顿10秒钟。反复做3～4次。

第五节：轻闭双眼，用手指从鼻梁根部经过上眼睑按摩到眼角外。反复做4～5次。

第六节：双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握武汉中际医院怎么样，听听大家是怎么说的，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下，回到原位。

第七节：吸气，同时两手掌用力按压胸廓下部（两胁），缓缓从半闭的嘴中呼气。反复做4～5次。

第八节：吸气完毕，在缓缓呼气的同时用力轮流屈曲两大腿膝关节，使膝部靠近胸部。反复做4～5次。

第九节：呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。反复做4～5次。

第十节：呼气时端坐起，立即向右转身1次，躺下，恢复预备姿势；第二次呼气时再端坐起，立即向左转北京治疗癫痫病的正规医院叫什么身1次，躺下，恢复预备姿势。反复做4次。

腹部是肥胖mm做难减的部位了，因为每天吃的有营养的食物都到那里去消化了。那么那些瘦瘦的女孩是怎样瘦腹的呢？下面小编为你推荐最有效的10个瘦腹方法。

踩单车动作

·踩单车动作是针对腹直肌（即“六块腹肌”）和斜肌（即腰部）最好的健身动作。正确的动作做法是：

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