恐惧症的自我治疗,恐惧症的治疗,恐惧症怎么治疗

典型特征：一旦到了人多拥挤的地方、或者空旷的场所，就会感到莫名的紧张害怕、没有安全感，出现头晕、心慌、出冷汗等生理反应，严重时甚至会晕倒。这种不正常的表现，专业上叫"广场恐惧症”。这里所说的广场，是泛指户外的开阔场所，比如超市、饭店、电影院，以及公交车、地铁等公共场所。 北京军海癫痫病医院

幽闭恐惧

典型特怔：幽闭恐惧症是一种对封闭空间的焦虑症。患者在电梯、车厢或机舱内，可能发生恐慌症状，如心慌气短、呼吸急促、浑身发抖、晕厥等。幽闭恐惧症的原因包括成长经历、性格因素、心理压力等

心理良方：

1、治疗幽闭恐惧症，最好的方法是暴露法

让病人不断地直接暴露于令他恐惧的环境中，令其无法逃避。剧烈刺激后，患者并没有受到实质伤害，从而建立对恐惧对象的正确认识。

2、还有一种方法是缧慢暴露法

首先设定阶梯式恐惧值，然后让患者循序渐进地暴露于引起恐惧的场所中，比如封闭的教室、火车、飞机、电梯等，使之对刺激的恐惧程度逐渐降低。

典型特征：不敢给领导打电话的人多半出于对权威的恐惧，他们幼年时可能有个苛刻的家长，常常被否定。

怕打给陌生的人常会主观臆断，发现自己的缺点。怕打给亲人可能是怕唠叨而产生逃避心理。怕接电话，一听电话响就烦，这些人多半工作忙，讨厌被电话铃声打扰。

心理良方：职场人离不开电话，要想克服"电话恐惧”：

首先，要明白正因看不到对方的面孔和表情，才可以不受干扰地对话，还能突出重点。

其次，越怕打电话就越该强迫自己多打，在高频率通话中积累经验，提高沟通技巧。

再次，通话前给自己积极暗示，如"对方很喜欢我，我能跟他沟通好”。另夕卜，还要全面了解对方的情况，列好"通话提纲”，才不至于无话可说。

最后，避免过于直白的开场白。不妨先问问"您现在说话方便吗”，以确定对方有时间通话。