饮食养生方法：孩子吃什么能增强抵抗力

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儿童提高免疫力——蛋白质食物蛋白质是构成人类细胞的基本元素。如果身体严重缺乏蛋白质，就会减少淋巴细胞的数量，导致免疫功能严重下降。因此，多吃高蛋白和富含动物蛋白球蛋白的食物可以帮助你的宝宝提高免疫力。蛋白质食品，如鲜肉、鱼、蛋、乳制品等。

2、提高儿童免疫力——维生素A食物维生素A关系到细胞的完整性，有助于细胞抗氧化。如果身体缺乏维生素A，就会缩小胸腺和脾脏的大小，免疫细胞的相对活力也会降低。因此，摄入足够的维生素A可以提高免疫细胞的活力和数量。维生素A食品，如肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、甜菜、卷心菜、芥末、菠菜、南瓜等。

3.提高儿童免疫力——维生素C食品能提高白细胞吞噬细菌的能力，增强胸腺和淋巴细胞的能力，帮助人体增加抵抗力，增加血液中干扰素的含量。它是一种有效的抗氧化剂，能抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。如:柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。适合儿童增强抵抗力的蔬菜1。

油菜籽，特别是早春的油菜籽，平坦温和，具有清热解毒的功效，可防治春季易发的角膜炎、口腔溃疡、牙龈出血等疾病。2.牧羊人的钱包最好从普通超市购买。给宝宝多做些荠菜粥，或癫痫病最长多长时间发作一次者用荠菜炒鸡蛋，炖豆腐干，或者做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等。不仅能补充丰富的营养，还能防治春季传染病和呼吸道感染，如麻疹和流行性脑脊髓膜炎。

3.春天的菠菜又嫩又鲜，又凉又滑。宝宝经常吃菠菜，不仅可以预防贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡和便秘，还可以保护皮肤和眼睛的健康。提醒:洗干净新鲜菠菜后，最好用开水烫一下，取出后再煮。此外，当你的宝宝腹泻时，你不应该吃菠菜。

4.芹菜鲜芹菜具有清热止咳、通便的功效。春天经常吃芹菜可以促进婴儿骨骼的发育，防止佝偻病和便秘；捣碎芹菜并在腮腺中加入茶油可以治疗春季容易发生的腮腺炎。5.西兰花西兰花是增强免疫力的基本元素。

一项研究表明，西兰花中的化学物质可以刺激免疫系统，提高其活力。同时，西兰花富含营养，有助于保护身体免受疾病的侵害。西兰花中含有的维生素A、维生素C和谷胱甘肽对保护视力、提高免疫力和抗衰老非常有用。6.卷心菜一小碗煮熟的甘蓝富含人体每天所需的45%的叶酸。

这种维生素B可以加速人体免疫系统对抗病毒的能力。当人们生病时，多吃芥末会让他们感觉好些，因为芥末油，一种芥末中含有的物质，可以减轻炎症症状。提高儿童免疫力的食谱1。山药炖乳鸽:1只乳鸽，150克鲜山药。

练习:将鸽子洗净去内脏，放入砂锅，加入清水，用大火煮沸，加入山药片和生姜，用小火炖至鸽肉熟，调味后给孩子吃。功效:是增强儿童体质、祛寒热邪、助消化的佳品。2.用雌鸡炖蘑菇:半只母鸡，适量蘑菇和姜末。练习:将母鸡洗净去内脏，切成小块，放入砂锅，加入清水，用大火煮沸，加入蘑菇和生姜，用小火炖至鸡肉熟透，然后调味。

功效:能增强体力，强身健体。儿童的健康通过饮食得到增强。3.鱼酱豆腐汤原料:鱼500克，豆腐4片，盐、姜和洋葱适量。练习:将鱼用盐和姜洗净，放入蒸笼中蒸熟，然后去掉骨刺，粉碎成鱼酱。

将水烧开，加入少量盐，加入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼浆，然后加入少量淀粉、芝麻油和葱花制成糊状。功效:鱼和豆腐是高蛋白食物，有助于增强抵抗力，促进生长发育。