【素食早餐菜谱】_怎么做_如何做

尽管在营养专家的眼里来看，仅有重视营养搭配才可以合理全方位的补充人体所需营养成分，可是实际上少吃肉多素食得话反倒对人体更优有协助功效。某一些讨厌吃荤或是是有着某类民族宗教的人便会长期吃素食。早饭情况下吃素餐得话有利于清除身体肠油，因此早饭素餐有什么能够应用的花式? 北京军海癫痫病医院

一：

早饭豆桨一碗、全麦吐司两块、生鸡蛋一个

中餐馆拌凉菜芥蓝菜、皮蛋拌豆腐、醋烹黄豆芽，白米饭小半碗

晚饭素炒西胡芦、虾米音乐烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆黑米粥一小碗

二：

早饭红豆大米粥一碗，可口小菜一碟(丝瓜、胡萝卜、莴笋再加煮五香花生米)，干桂圆或红枣1把

中餐馆番茄炒蛋，木耳拌黄瓜，清炒油麦菜，白米饭小半碗

晚饭豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

三：

早饭酱豆腐、蒸鸡蛋羹、一个半馍馍

中餐馆凉拌西兰花、宫保鸡丁、辣椒毛笋丁，白米饭小半碗

晚饭凉拌青笋，酸辣藕片，小米汤一碗

四：

早饭冬瓜枸杞子小米粥、煎蛋、杂锦酸菜

中餐馆红烧排骨，凉拌菠菜，素炒芥兰，一个半馍馍

晚饭红萝卜青椒土豆丝、拌凉菜茄泥

五：

早饭一个蒸糯玉米，1个鸡蛋，一杯牛奶

中餐馆番茄炒蛋、糖醋茄子、凉拌胡萝卜丝、白米饭

晚饭炒豆苗，素炒丝瓜，烤红薯1块

六：

早饭牛乳一杯、鸡蛋煎饼(不必正中间的薄脆)1块

中餐馆豆皮炒青椒，丝瓜拌鸡丝，香菇炒油菜

晚饭蒜末拌黄瓜，朝天椒炒苦瓜，蔬菜丝袜高跟鞋粉丝汤

七：

早饭大枣玉米糊糊一碗，素包子2个

中餐馆素焖荷兰豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，小半碗白米饭

晚饭串串香，包含水豆腐、菌类、蔬菜、海菜