除了腊八粥冬天还有哪些养生好粥养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　冬天喝粥特别养人。 每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会肥胖。同时，感冒时也建议多喝热粥，因为喝粥有助人体发汗、散热、祛寒，能够有效促进感冒的治愈。北京军海癫痫病医院

　　功效：豆有宽中益气、利大肠、润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收，除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

　　做法：先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。

　　功效：梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，者食用则精力倍增。

　　做法：把瘦羊肉洗净，切成肉丁，与1个萝卜同炖，去膻味。然后取出萝卜，放粳米150克熬粥。

　　功效：羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒证患者食用

　　做法：置沙锅，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。

　　功效：适合于病后体虚，或寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。经常食用人参粥，对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。

　　不过，热粥虽好，也不能任性哦。我国有句俗话"老人喝粥，多福多寿”。人老了，消化系统衰退了，喝粥的确有利于消化，如果天天如，反而对身体不利。长期喝粥有不利因素：因为喝粥不用细嚼，缺少咀嚼会加速老年人咀嚼器官的退化；粥类食物中纤维含量较低，不利于老年人排毒。

　　此外，粤式粥基本上都是咸粥，比如最常见的皮蛋瘦肉粥。这些粥都是加入各种鱼肉蛋类作为配料，鱼肉蛋类或多或少地含有盐分。所以，喝这种粥，得到的总盐量是相当的，按300克一碗粥来算，一碗粥中就有3克盐，对于高血压病人并不合适。 由于粤式粥都以白米粥为基础，一碗粥的量又比，所以不适合糖尿病人吃。