​女人减肥食谱大全介绍

现如今社会，衡量一个女人美的标准，大家把胖瘦放到了第一位，如果这个女人太胖，长多漂亮都不好看，，如果我们把这个女人食谱大全介绍，学会了，我们就会远离肥胖，让女性朋友变得更加漂亮苗条。下面给大家介绍女人减肥食谱大全的知识。北京军海癫痫病医院

早：咖啡、苹果

午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤

晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽

一周减 肥食谱之二

早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

一周减 肥食谱之三

早：乌龙茶、弥猴桃

午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

一周减 肥食谱之四

早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

一周减 肥食谱之五

早：咖啡、苹果

午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

一周减 肥食谱之六

早：麦片粥(一小碗)橙子

午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

一周减 肥食谱之七

早：绿茶、苹果

午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡武汉癫痫医院比较好的蛋(1个)、西红柿汤

晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

女人都是比较爱美的，现实生活中，有哪个女人不想有一个苗条的身材，迷人的曲线，如果您觉得自己比较胖，就根据以上女人减肥食谱大全的介绍，一起来做减肥吧，这会让胖的女人变瘦，瘦的女人变得更苗条，更好看。这个食谱不但健康而且减肥。

减肥是女性永恒不变的话题，但是如何做到健康减肥，却还是一个有待解决的难题。因为减肥不是一朝一夕的事情，是一个长期坚持的过程，有些人为了减肥就不吃饭或者吃减肥药，这样虽然短期内能看到效果，但是长期下来对身体是有很大伤害的，一旦不再节食或者停止吃减肥药身材就会反弹。

女性在经期过程中要想减肥的话，是需要一定计划的。因为在这个特殊的过程中，如果制定的减肥计划合理科学的话，是能够很好帮助女性把身体里的毒素排除出去的，让女性由内而外的散发出红润的气色，下面就来看看女性经期减肥的食谱吧。

1.NO.1

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

2.中餐一碗饭+菜。

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。

4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)。

5.配合适度运动。

2.NO.2

1.起床后...两杯水。

2.早餐...蔬菜汁200cc。

3.中餐...优酪乳500克。

4.晚餐...蔬菜汁200cc。

5.就寝前...1-2杯水。

另外还有几种经期减肥食谱:

(1)午餐正常餐。

早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克。

(2)晚餐采正常餐。

早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量。

(3)早晚餐优酪乳。

早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)。

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食。

3.NO.3

1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。

2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。

☆苹果餐吃一天就够了。

4.NO.4

1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。

2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。

3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。

☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆。

5.NO.5

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

2.第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)。

3.第四天:只喝蜂蜜。

4.第五六天:正常饮食。

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

6.NO.6

1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

☆服用此经期减肥食谱时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

以上就是为大家提供的经期减肥食谱，当然大家每个人的情况都是不一样的，所以也可以不完全遵照上述的减肥食谱来进行用餐。但是应该要每天要喝足够的水，以帮助身体内的毒素和汗液排出体外，加速血液循环。希望上述的经期减肥食谱对大家有所帮助。

当今随着生活水平不断提高社会压力逐渐增大，往往有很多上班族在工作期间不能进行充足的运动，从而导致身体越来越胖，其实身体肥胖9不仅严重的影响美观，同时也会影响到我们的健康，那么我们在寻找减肥方法的时候一定要选择健康安全的方法，有很多人为了盲目追求效果想更快地恢复达到完美的身材，下面一起了解一下健康减肥食谱一周瘦10斤的方法。

 减肥食谱是减肥法中最简单最实用的一款了，只需要通过饮食就能甩脂甩赘肉，何乐而不为呢，并且一周不带重样的食物，你一定会喜欢，在保证健康和营养的同时还能瘦身。

一周减肥食谱：枸杞

早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：黄花菜1盘、米饭半碗。

晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

一周减肥食谱：大黄

早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。

晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。

一周减肥食谱：茯苓

早餐：蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。

中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。

晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。

一周减肥食谱：排毒消脂

早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。

中餐：红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。

晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1杯。

一周减肥食谱：党参

早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。

中餐：海带1份、米饭小半碗、花草茶1杯。

晚餐：党参枸杞鸡肉汤1份，花草茶1杯。

一周减肥食谱：山楂

早餐：绿豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。

中餐：鲫鱼豆腐清汤1碗，蒜蓉西兰花1份。

晚餐：米饭半碗，拌海带丝白菜丝1份，山楂茶1杯。

一周减肥食谱：蜂蜜

一天三餐全部食用蜂蜜水，清除体内的毒素，让你更好的进行瘦身减肥，尤其是能排出体内的脂肪和油腻。

我们知道只要合理地搭配好我们的日常饮食，就不会使身体变得特别的胖，也能够改善肥胖体质，上面对健康减肥食谱一周瘦10斤的方法介绍之后，希望对减肥的朋友能够带来一定的帮助，但是值得注意的是，毕竟每个人的体质都是不同的，所以在减肥的过程中一定要以健康为重。